Если вы когда-либо ели пищу с высоким содержанием натрия и почувствовали раздувание после этого, вы можете начать понимать эффекты, которые может оказывать натрий на организм. Мало того, что натрий вызывает у вашего желудка ощущение раздувания, это также может привести к тому, что ваши глаза выглядят опухшими. Чтобы уменьшить частоту появления опухших глаз, вы можете сократить потребление натрия в рационе.
Натрий и ваше тело
Ваше тело требует натрия для ряда функций, которые включают поддержание надлежащего баланса жидкости в вашем теле. Ваши почки являются основными датчиками жидкости для вашего тела. Они определяют, сколько натрия у вас есть в организме, и соответственно сохраняйте или выделяйте воду. Если ваши уровни натрия высоки, ваши почки будут сигнализировать вашему телу о сохранении воды, что может привести к вздутию живота. Это может относиться к области под глазами, потому что кожа под глазами очень тонкая. Когда ваше тело сохраняет воду, кожа под глазами может казаться еще более выраженной, что приводит к появлению пухлых глаз.
причины
Натрий является одним из нескольких факторов, которые могут привести к опухшим глазам. Знание причин может помочь вам уменьшить все виды поведения, которые могут потенциально способствовать опухшим глазам. Это включает в себя недостаток сна или спальные плоские на спине, которые могут вызвать подлив жидкости под глазами. Флюктуирующие уровни гормонов также могут способствовать задержке жидкости. Например, если вы приближаетесь к началу менструального цикла, изменения уровня эстрогена могут вызвать задержку жидкости. Аллергии и семейная история также могут способствовать опухшим глазам.
профилактика
В то время как вашему организму нужен натрий, чтобы выжить, вы обычно получаете достаточно в своем ежедневном рационе без добавления дополнительной соли. Если вы испытываете отечность глаз, связанную с натрием, вам, возможно, придется отказаться от продуктов, которые, как известно, способствуют удержанию жидкости. Сюда входят предварительно упакованные продукты, такие как замороженные и консервированные продукты. Натрий часто добавляют в качестве консерванта для этих продуктов. Многие блюда из ресторанов и фаст-фудов, как правило, также высоки в натрие, потому что соль добавляется для улучшения вкуса. Выбор свежих фруктов и овощей или приготовление пищи на дому с минимальной солью помогут снизить общее потребление.
Решение
Если вы испытываете отечность глаз, связанную с удержанием натрия, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы очистить накопление натрия и жидкости от вашего тела. Первый - осторожно коснуться области под глазами, где кожа опухла. Это может способствовать утечке жидкости. Промойте натрий из вашего тела, увеличивая количество воды, которую вы пьете. Увеличение воды будет разбавлять соль в вашем теле, сигнализируя, что почки выделяют жидкость. Вы также можете применять холодный компресс, например, охлажденный огурец или ломтики картофеля или ткань, смоченную в молоке. Для ваших глаз и области под глазами в течение 10 минут, чтобы уменьшить отечность.
