В период с 2001 по 2004 год 69 миллионов американцев старше 40 лет испытывали вестибулярную дисфункцию, согласно Вестибулярной ассоциации беспорядков. Вестибулярная система в вашем мозгу позволяет вам стоять вертикально, свободно двигаться и поддерживать равновесие. Vertigo нарушает эти функции, вызывая ощущение, что вы или ваше окружение вращаются. Потенциальные причины включают мигрени, травмы, состояния внутреннего уха и судороги. В дополнение к лечению, когда это необходимо, здоровая диета, ограниченная некоторыми продуктами, может улучшить ваши симптомы.
Соленые продукты
Диета с высоким содержанием натрия может компенсировать баланс жидкости и регуляцию в вашем теле, увеличивая риск возникновения вспышек головокружения. Четверть tsp. соли обеспечивает 600 мг натрия - более одной трети рекомендованного ежедневного потребления взрослого человека. Поскольку натуральные продукты обычно обеспечивают достаточное количество натрия для удовлетворения ваших повседневных потребностей, сокращают столовую соль и соленые продукты, такие как консервированные овощи и супы, замороженные блюда и переработанные закуски, такие как картофельные чипсы, крекеры и крендели. Питательные альтернативы включают свежие овощи, домашний суп и попкорн, высушенный воздухом, приправленный натуральными травами.
Сахарные продукты
Сахарный тариф может также компенсировать ваш баланс жидкости. Продукты и напитки, особенно высоко добавленные сахара, такие как сахарный тростник и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, включают конфеты, варенье, желе, блины, глазурь, сорбет, хлопчатобумажную конфету, обычные безалкогольные напитки, сахарные злаки и коммерческие печеные печенье, выпечку , пироги и пирожные. Питательные альтернативы включают свежие и замороженные фрукты, цельнозерновые злаки и хлебобулочные изделия и несладкий травяной чай.
Старые мясные и сырные продукты
Согласно заявлению Национального фонда головной боли, жирные и сырные продукты содержат богатое количество аминокислоты тирамин, который является общим триггером мигрени. Если вы склонны к головокружению, связанному с мигренью, избегайте пепперони, салями, печени, копченой колбасы и старых сыров, таких как швейцарский, проволон, моцарелла, бри, чеддер, синий и сыр Рокфор. Минеральные альтернативы включают свежую рыбу и мясо, коттедж, рикотту и американский сыр. Если молочные продукты вызывают боль при мигрени или симптомы пищеварения, выберите неэфирные эквиваленты, такие как тофу, рисовое молоко и соевый сыр.
Орехи и семена
Орехи и семена, включая арахис, арахисовое масло, орехи пекан, грецкие орехи, семена тыквы и семена кунжута, также высоки в тираминах. Потому что орехи и семена обеспечивают здоровые жиры, включают в свой рацион источники с низким содержанием тирамина, такие как масло канолы, оливковое масло, свежий лосось и авокадо. Если вы не склонны к мигрени, избегайте соленых орехов, семян и ореховых масел для улучшения баланса жидкости.
