Рыбий жир и чеснок связаны с многочисленными преимуществами для здоровья, включая снижение артериального давления и ЛПНП или «плохого» холестерина и, в противном случае, снижение ваших сердечных заболеваний. Рыбий жир и чеснок могут потребляться в пищу и в форме таблеток, хотя для использования одного или обоих в рамках агрессивной программы профилактики сердечных заболеваний вам, вероятно, понадобятся большие концентрации, обеспечиваемые добавками. Рыбий жир и чеснок являются эффективными, но они могут быть наиболее полезными при взятии в тандеме.
Рыбий жир
Рыбий жир, употребляемый в лососе или другой холодной воде, или в форме таблеток, настоятельно рекомендуется для здоровья сердца. По данным клиники Майо, рыбье масло помогает снизить кровяное давление и уровень триглицеридов. Ваши триглицериды - жиры, которые помогают составить общий липидный профиль. Снижая триглицериды, вы уменьшаете риск атеросклероза и других осложнений, вызванных дислипидемией, аномальным липидным профилем. Добавки для рыбьего жира могут вызвать у некоторых людей отрыгивание и иметь рыбное послевкусие во рту.
Чеснок
Аналогично, потребление чеснока связано с понижением артериального давления, холестерина ЛПНП и снижением агрегации тромбоцитов или слиянием тромбоцитов крови, что является основным фактором свертывания факторов риска. Чеснок также считается защитным от некоторых форм рака и как средство повышения иммунной системы. Как и следовало ожидать, чесночные добавки несут послевкусие чеснока и могут оставить дыхание немного чесночным запахом. Но это не похоже на то, как вы столкнулись бы, если бы у вас была еда, которая была сильно приправлена чесноком.
В комбинации
Добавки чеснока и рыбьего жира иногда упаковываются вместе, чтобы дать вашему здоровью сердца дополнительный импульс. В исследовании, опубликованном в феврале 1997 года в журнале «American Journal of Clinical Nutrition», исследователи обнаружили, что в тесте, в котором сравниваются эффекты только рыбьего жира, один чеснок и два добавок объединены. Исследование показало, что комбинация чеснока и рыбьего жира в одном дополнении сделала лучшую работу по снижению уровня ЛПНП, триглицеридов и повышению уровня холестерина ЛПВП из всех ингредиентов.
Соображения
В то время как эффекты рыбьего жира и чеснока, как в сочетании, так и отдельно, сильно связаны с улучшением здоровья сердца, эти добавки не следует рассматривать как абсолютную замену проверенных и проверенных лекарств. Если у вас диагностирован сердечный приступ, вы должны следовать совету своего врача, а не просто принимать несколько растительных добавок.
