Кикер в футбольной команде часто игнорируется как важный компонент. Однако хороший футбольный кикер так же важен, как защитник или сильная защита. Быть хорошим футбольным кикером требует атлетизма в сочетании с этикой работы, чтобы учиться, практиковать и совершенствовать требуемые навыки. В конце концов, стать хорошим кикером дает вашей команде еще один компонент для последовательного нанесения очков на табло, чтобы выиграть игры.
Шаг 1
Изучите правильную форму ногами и используйте хорошую форму во время каждой практики или тренировки. Сосредоточьтесь на согласованности с каждой попыткой практики, держа голову вниз и заканчивая полным продолжением.
Шаг 2
Практикуйте форму ногами с помощью упражнений во время каждой практики. Ударные ножи предназначены для улучшения силы удара и расстояния, а также точности. Постепенно увеличивайте дистанцию сверл с позиций цели, но продолжайте сосредотачиваться на том, чтобы пнуть футбол в центре ворот.
Шаг 3
Укрепите свой нижний корпус и сердечник для улучшения силы ногами, скорости ног и баланса. Ключевыми режимами являются приседания с одной ногой и упражнения на устойчивость к силе для стабильности и стабильности сердечника. Включите дополнительные упражнения, которые укрепляют квадрицепсы и сгибатели бедра, поскольку эти мышцы являются наиболее важными для дистанции ногами.
Шаг 4
Улучшите гибкость тазобедренного сустава и подколенного сухожилия с помощью последовательной процедуры растяжения и мобильности. Возьмите от 10 до 15 минут на каждом тренировочном и силовом тренировках, чтобы выполнять разнообразные растяжки ног и бедер, а также ноги и динамические растяжки. Улучшая подвижность бедер и ног, ваша нога будет раскачиваться более свободно во время каждого удара.
Советы
- Помимо физических основ, разработайте рутину игрового дня, которая заставит вас почувствовать себя готовым к действию. Для многих кикеров подготовка к предварительной игре включает в себя выбивание определенного количества полевых целей из разных областей поля. В то время как вам не нужно суеверие, чтобы добиться успеха, наличие конкретной процедуры может помочь вам чувствовать себя непринужденно.
Предупреждения
- Избегайте посещать прошлые промахи и стараться как можно быстрее преодолеть сбои. Будучи озабоченным прошлым промахом, вы не сможете выполнить предстоящую цель поля. Для кикера полезно иметь короткую память.
