Человек может принимать слишком много витаминов. Водорастворимые витамины вымываются из организма и не накапливаются в тканях, но жирорастворимые витамины хранятся организмом в печени и жировых отложениях. Передозировки некоторых витаминов могут серьезно повлиять на ваше здоровье. Большинство людей не потребляют слишком много витаминов из своего рациона. Вместо этого передозировка витария более вероятна из-за приема большого количества витаминных добавок.
Жирорастворимые витамины
Жирорастворимые витамины - это витамины A, D, E и K. Эти витамины поглощаются тонкой кишкой, а также жиры в рационе. Поскольку жирорастворимые витамины хранятся у вашего тела, можно наращивать избыточные уровни этих питательных веществ, особенно если регулярно принимать витаминные добавки. Избыточное потребление витаминов приводит к состоянию, называемому гипервитаминозом, и может вызывать симптомы, которые варьируются от легкой до изнурительной.
Витамин А
Гипервитаминоз витамина А может быть острым или хроническим. Хронический гипервитаминоз Симптомы включают помутнение зрения, головокружение, головную боль, раздражительность, рвоту и тошноту. Кожа и волосы могут быть затронуты, что приводит к выпадению волос, чувствительности к солнечному свету и очищению кожи. Кожа может также приобретать желтый цвет. Гипервитаминоз A может увеличить уровень кальция в организме и может привести к повреждению почек и печени. Лечение гипервитаминоза A - прекратить прием добавок, содержащих витамин, пока организм не сможет восстановить равновесие.
Витамин Д
Взятие чрезмерного количества витамина D может вызвать накопление кальция в крови, в результате чего возникает состояние, называемое гиперкальциемией. Высокий уровень кальция в свою очередь может вызвать почечные камни и повреждение почек. Согласно Национальным институтам здоровья, или NIH, гипервитаминоз D обычно вызван чрезмерным потреблением предписанных форм витамина D, а не без рецепта. Гипервитаминоз D симптомы включают запор, обезвоживание, анорексию, рвоту, усталость и раздражительность. Хронический гипервитаминоз D может повредить кости и мягкие ткани.
Витамины K и E
Основная функция витамина K заключается в содействии активации факторов свертывания крови. В то время как уровень токсичности для витамина К не был установлен, большое количество его может влиять на антикоагулянтные препараты, которые используются для тонкой крови. Витамины также могут мешать друг другу. Взятие слишком большого количества витамина А может снизить способность вашего тела поглощать витамин К, а большие дозы витамина Е снижают эффективность факторов свертывания витамина К. Превосходная диета с витамином А или Е может увеличить вероятность кровотечений.
Другие витамины
Другие витамины, взятые в избытке, могут влиять на функцию других витаминов или приводить к дефициту или избытку диетических минералов. Например, мегадозы витамина С могут вызывать поглощение слишком большого количества железа и способствовать желудку. Большие количества ниацина, также известные как никотиновая кислота или витамин B3, могут вызывать стресс и желудочно-кишечные расстройства. Эти симптомы обычно мягкие, потому что витамин С и витамин В3 являются водорастворимыми, и ваше тело быстро выделяет избыток любого из этих добавок.
Рекомендуемая суточная сумма
Когда вы покупаете витамины, всегда соблюдайте рекомендуемое ежедневное количество добавок витамина, если ваш врач или другой врач не назначит другие дозы. Большинство витаминов работают синергетически, а это значит, что они работают вместе, чтобы способствовать хорошему здоровью. Мультивитаминные добавки обычно сбалансированы тщательно, чтобы убедиться, что вы получаете правильные пропорции витаминов, когда принимаете рекомендуемую дозу.
