Ваши мышцы спинального торакаса являются частью группы мышц позвоночника, которая расположена рядом с вашим позвоночником на двусторонней основе. В частности, спинальный торакас прикрепляется к сегментам грудного отдела позвоночника, примерно прилегающим к вашим лопаткам. Мускулатура позвоночника erector ответственна за то, что вы держите свою позицию прямой и для выгибания или удлинения спины. Слабые мышцы спинального грудного отдела могут способствовать плохой осанке и боли в спине. Проконсультируйтесь с хиропрактиком о важности ваших спинальных мышц и о том, как их использовать.
Spinalis Thoracis
Группа erector spinae представляет собой пучок мышц и сухожилий, которые бегут рядом с вашим позвоночником. Эта группа состоит из трех сегментов, одна из которых называется спинальной грудью или дорси. Спинальный торакас представляет собой глубокую полоску мышц, которая прикрепляется к нижним грудным позвонкам и следует по позвоночнику в нижней части шеи или шейного отдела позвоночника в соответствии с «Атласом анатомии человека». Спинальный торакас не может быть визуализирован глаз, потому что он похоронен под многими слоями мышц, которые составляют вашу середину спины, такие как ромбоиды, трапеции и latissimus dorsi.
функция
Действуя в одностороннем порядке, сокращение spinalis thoracis вызывает боковое сгибание позвоночника, которое происходит, когда вы скользите рукой по бокам бедра к внешней стороне вашего колена. Действуя на двусторонней основе, сокращение обеих мышц спинального грудного отдела вызывает эрекцию и гиперэкстензию грудного отдела позвоночника, согласно книге «Клинически ориентированная анатомия». Они работают в сочетании с полуспинальными торакасами, longissimus thoracis и iliocostalis thoracis мышцами. Все эти мышцы растягиваются противоположным движением, например, наклоняясь вперед, чтобы коснуться пальцев ног.
Потенциальные проблемы
Множество факторов вызывает дисфункцию грудного отдела позвоночника, но слабость мышц спинального торакаса способствует поглаживанию суставов, которое называется грудным гиперкиозом. Торакальный гиперкиоз, известный как «горбун», связан с болью в пояснице, респираторными заболеваниями и повышенным риском развития остеоартрита позвоночника, согласно книге «Физиология человека: комплексный подход». Упражнение мышц спинного мозга может помочь предотвратить спинальное дисфункции и симптомов.
упражнения
Упражнение мышц спины эректора связано с боковыми движениями между боками и позвоночником. Плавание - отличная деятельность для упражнений и укрепления ваших спинальных мышц, таких как гребля, йога и большинство ракетных видов спорта, согласно книге «Физиология упражнений: энергия, питание и человеческая работоспособность». Дома вы можете лежать на животе и попытайтесь поднять руки и ноги на несколько сантиметров от пола на 10, 20 или 30 секунд за раз. Это упражнение иногда называют положением «Супермена» и очень эффективно для укрепления многих мышц, связанных с вашим позвоночником. Попытка балансировать на животе сверху большого шара для упражнений дает аналогичные преимущества, но это более продвинутое упражнение. В тренажерном зале практически любое упражнение, которое включает в себя расширение средней части спины и попытку сблизить ваши лопатки, укрепляет мышцы спинального грудного мозга.
