Хотя многие факторы могут способствовать диарее и расстройству желудка, есть некоторые ключевые продукты, которые лучше всего избегать, особенно если вы обнаружите, что подвергаетесь приступам любого состояния. Пряные, жирные или жирные продукты обычно вызывают расстройство желудка, в то время как диарея может быть результатом потребления пищевых добавок, таких как сахарные спирты или заменители жира, а также продукты питания, такие как молочные продукты, которые являются обычными факторами пищевой аллергии.
Общие причины диареи
Диарея - прохождение свободного или водянистого стула - может заставить вас чувствовать себя обезвоженной и слабой, но обычно она уходит в течение нескольких дней. По данным MedlinePlus, наиболее распространенной причиной диареи является вирусный гастроэнтерит - желудочный грипп. Другие распространенные причины включают антибиотики, слабительные, содержащие магний, химиотерапевтические препараты и медицинские расстройства, включая целиакию, воспалительное заболевание кишечника, непереносимость лактозы и синдромы мальабсорбции.
Пищевые продукты с диареей
Лактоза - это сахар в молоке, который нельзя надлежащим образом переваривать с помощью непереносимости лактозы. Симптомы непереносимости лактозы включают диарею, газы, тошноту и боль в животе. Непереносимость других пищевых продуктов также может вызывать диарею. Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что соевый белок, фруктоза, сорбит и олестра также могут вызывать диарею у лиц с непереносимостью. Сорбит и другие сахарные спирты, в том числе маннит, ксилит, лактит, изомальт, мальтит и гидрогенизированные гидролизаты крахмала, не полностью усваиваются организмом, что может привести к диарее и вздутию у некоторых людей. По словам Центра науки в общественном отношении, Олестра, заменитель жира, используемый в закусках, таких как чипсы, может вызвать тяжелую диарею.
Общие причины расстройства желудка
Расстройство желудка характеризуется неудобным чувством в животе, которое возникает во время или после еды. Расстройство желудка может включать чувство жжения и боли, но это не то же самое, что изжога, отмечает MedlinePlus. Некоторые из наиболее распространенных причин расстройства пищеварения включают чрезмерное потребление алкоголя, курение, пряные, жирные или жирные продукты, продукты с высоким содержанием клетчатки, чрезмерное потребление кофеина, стресс, переедание или еду слишком быстро. Менее распространенные причины могут включать панкреатит, желчные камни, язву желудка или воспаление в подкладке желудка.
Пищевые продукты, вызывающие диспепсию
Расстройство желудка не просто вызвано потреблением продуктов питания, но и обстоятельствами, в которых они потребляются. Важно питаться, когда вы находитесь в расслабленном настроении, едите медленно и перестаете есть, когда вы полны. Примеры продуктов, которые могут вызвать диспепсию, включают фаст-фуд, жареную пищу, горячий перец, пряные соусы и кислотные продукты, такие как цитрусовые и помидоры. Кливлендская клиника также отмечает, что вы можете избежать расстройства желудка, ожидая, по крайней мере, трех часов после вашего последнего приема пищи перед сном, спать с поднятой головой, избегать облегающей одежды и ждать, по крайней мере, через час после еды, чтобы тренироваться.
