Галс с чашкой может не получить его, но некоторые женщины на самом деле слишком хорошо обеспечены. Большие груди могут вызвать проблемы со спиной, затруднять поиск одежды, которая подходит и приносит нежелательное внимание.
Шаг № 1 по уменьшению размера груди снижает общий жир. Грудь ткани в основном жира, поэтому, когда вы теряете вес, ваши груди, естественно, сокращаются. Йога как часть комплексной программы по снижению веса может помочь в этом процессе.
Однако, если вы здоровый вес, вы можете застрять в сундуке, который у вас есть. Позы йоги не могут воздействовать на магию и целевой молочный жир напрямую или любой жир в этом отношении.
Макияж для груди
Размер вашей груди во многом зависит от генетики. Некоторые женщины просто хранят больше жира в груди, чем другие. Канальная и лобулярная ткани, используемые для грудного вскармливания, составляют лишь небольшую часть ваших грудей.
В ваших сиськах практически нет мышц, так что вы не можете сильно затянуть область. В то время как вы можете работать с мышцами грудной клетки, которые лежат под грудью с позами йоги, такими как чатуранга, это обычно приводит к тому, что вы выглядите еще больше вверх, расширяя стенку грудной клетки, когда вы получаете мышечную массу.
Сокращение груди
Ваша грудь - это место, где ваше тело хранит жир, поэтому, если вы несете несколько лишних килограммов, получение более здорового веса может помочь уменьшить размер бюстгальтера. Потеря веса не гарантирует, что ваши груди сократятся, так как вы не можете выбрать, из какого жира исчезнет. Но, для многих женщин, грудь - одно из первых мест, которые нужно уменьшить.
Здоровое питание может помочь вам сбросить вес, чтобы сбросить размер чашки. Фото: ДенисовДмитрий / iStock / Getty Images Потеря жира происходит, когда вы создаете дефицит калорий, что означает, что вы потребляете меньше калорий, чем вы горите. Достичь этого, уменьшив потребление лишних калорий из насыщенных жиров, сахара и рафинированных зерен; сосредоточьтесь на употреблении умеренных порций белкового белка, цельного зерна и свежих овощей и фруктов. Увеличьте свой уровень активности, чтобы сжечь больше калорий.
Йога может помочь обеим стратегиям. Это увеличивает осознанность, поэтому вы можете больше осознавать, что вы едите и ощущаете полноту. Он также считается физической активностью, при этом активная практика, такая как Power или Vinyasa, сжигается около 400 калорий в час.
Активная практика йоги - это та, которая согревается с приветствиями солнца и вытекает из позы, чтобы позировать с дыханием. Вы будете тратить много времени на постоянные позы, которые включают в себя выпадения и балансировку.
Активная йога часто проходит через Дову собак. Фото: fizkes / iStock / Getty Images Физическая активность в дополнение к обычной практике йоги ускорит потерю жира. Направляйте в течение как минимум 30 минут сердечно-сосудистой системы с умеренной интенсивностью - больше, если вы можете поместиться в нее - и, по крайней мере, две тренировки в течение всего тела в неделю.
Варианты усадки
Если после потери веса ваша большая грудь продолжает оставаться источником страданий за спину и чувство собственного достоинства, единственным вариантом может быть уменьшение их размера с помощью хирургии. Поговорите со своим врачом о своих вариантах.
