По мнению Американской ассоциации сердца, калий противодействует воздействию слишком большого количества натрия и снижает риск высокого кровяного давления. Вам нужно около 4700 миллиграммов этого важного минерала ежедневно, чтобы регулировать баланс жидкости, расслаблять стенки кровеносных сосудов и улучшать удаление избытка натрия из вашего тела. Изюминки и бананы - хорошие источники калия.
Калий A-Peel
Ящик из лука объемом 1,5 унции даст вам 322 миллиграмма питательных веществ. Вы также получите почти 2 грамма сердечно-полезного волокна и 0,81 миллиграмма железа. Один средний банан вносит 422 миллиграмма в соответствии с вашими ежедневными потребностями и 3 граммами волокна, согласно базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США.
