Если ваш носок оцепенел во время бега, взгляните на свои ботинки, прежде чем перейти к каким-либо выводам. Тесные ботинки и плотные лаки могут сжимать ваши нервы и заставлять вас терять ощущение в пальцах ног, в том числе большой палец. Если сбор более удобной пары обуви не помогает, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, вызывает ли у вас онемевший палец лежащее в основе заболевание.
Плотная обувь
Плотная или плохо облегающая обувь может сжимать нервы вашей ноги, вызывая онемение. По словам Параика МакГлинна (Paraic McGlynn), директора по прикладным наукам о велоспорте в Международном институте велоспорта Серота, в журнале «Велосипед», ваши туфли должны быть удобными во всех размерах, включая высоту, ширину и длину. Убедитесь, что ваш большой палец не касается конца вашей обуви. При шнуровке обуви не затягивайте их слишком сильно, что также может сжимать нервы и вызывать онемение.
давление
Во время бега нервы на нижней части ног выносят большое давление. Особенно подвержены нервы под шариками ваших ног. Это давление может вызвать покалывание или онемение в большом пальце или других пальцах ног. Согласно центру стопы и лодыжки в Вашингтоне, опухший нерв или нейрома, также может привести к тому, что ваш носок онемел. Ультразвуковая визуализация - это один метод, используемый для определения наличия нейромы.
Orthotics
Ортопедические устройства, такие как стельки, могут облегчить онемение ног. Подставки, расположенные под пальцами ног, могут усиливать давление на пальцы ног и ухудшать онемение. Ортопедическое устройство для бегунов должно оставлять достаточно места для пальцев ног, быть несколько жестким и соответствовать телу вашей ноги. Выберите общий ортопедический контакт, который соответствует вашей арке и удаляет давление с шара вашей ноги.
Проблемы с позвоночником
Онемение в нижней части тела может указывать на потенциальную проблему в нижнем отделе позвоночника, такую как грыжа межпозвоночного диска. Дегенерация диска и рассогласование позвоночника также могут вызывать онемение. Нервно-корневые синдромы в нижней части спины также могут вызывать боль в пояснице и боль в ногах, сопровождающуюся онемением ног.
Другие условия
Overexertion во время бега может привести к синдрому купе, серьезное состояние, требующее немедленного медицинского вмешательства. По данным Американской академии ортопедических хирургов, симптомы включают боль в ногах, онемение ног и судороги, вызванные давлением в мышцах, которые отсекают кровообращение и повреждают мышцы и нервы. Это условие чаще встречается у теленка, но может также возникать в ногах. Редкое заболевание болезни Рейно также может привести к тому, что ваш большой палец онемел. Эта болезнь чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и ограничивает кровообращение, сжимая кровеносные сосуды. Обычно на руки воздействуют и ноги. Холод и стресс могут усугубить симптомы, по данным Cedars-Sinai Medical Center.
