Ваш выбор диеты может иметь множество эффектов во всем вашем теле. С ростом научных исследований и научных знаний использование продуктов питания как в лечении, так и в профилактике проблем со здоровьем становится все более распространенным явлением. Независимо от того, хотите ли вы снизить риск развития потери слуха или предотвратить его прогрессирование, ряд различных продуктов и дополнений может помочь вам достичь ваших целей.
калий
Абрикосы на деревянном столе Фото: Валентин Волков / iStock / Getty Images По словам доктора Джонатана Райт, низкие уровни калия могут играть роль в плохом слухе и потере слуха. Независимо от того, связано ли это с низким потреблением калия или плохой работой каналов калия в вашем внутреннем ухе, доктор Райт предлагает вам дополнить свою диету и увеличить потребление продуктов, богатых калием. Из-за высокого содержания калия в различных фруктах, таких как абрикосы, бананы, дыни и апельсины, доктор Райт предлагает соки или коктейли для увеличения потребления калия. Другие богатые калием продукты включают картофель, шпинат, фасоль лимы, молоко и изюм.
фолат
Печень и лук с боковым салатом Фото: Ивонн Богданский / Хемера / Getty Images Фолат или фолиевая кислота в синтетической форме жизненно важны для способности вашего организма производить ДНК, РНК и новые клетки по всему телу. В исследовании 2007 года группа во главе с Джейн Дурга в Университете Вагенингена в Вагенингене (Нидерланды) изучила влияние потребления фолата на возрастную потерю слуха. Хотя это общее состояние может показаться неизбежным побочным эффектом старения, эти исследователи обнаружили, что люди, принимающие добавки фолата, с меньшей вероятностью испытывают потерю слуха по мере старения. Обычно в укрепленных сухих завтраках фолат также выделяется в печени, шпинате, спарже и брокколи.
Витамины С и Е
Коробка из ассорти цитрусовых Фото: Дарья Петренко / iStock / Getty Images Способность фолата предотвращать возрастную потерю слуха поддерживалась в долгосрочном исследовании Йозефа Шаргородского и его коллег из Бостона, Бригама и женской больницы штата Массачусетс. Хотя эта команда не нашла витаминов C и E, чтобы играть важную роль в своем исследовании 2010 года, они признали, что эти витамины использовались в небольших количествах только в их исследовании. Изучая прошлые результаты, эти исследователи полагают, что антиоксидантные свойства витаминов С и Е могут помочь предотвратить повреждение здоровых клеток, связанных со слухом. Основываясь на своих результатах и результатах прошлых исследований, они предполагают, что большое количество этих витаминов может помочь предотвратить потерю слуха. Чтобы достичь таких высоких уровней, комбинируйте добавки с богатыми витаминами C продуктами, такими как цитрусовые, и продукты с высоким содержанием витамина Е, такие как миндаль, подсолнечное масло и арахисовое масло.
Низкоуглеводные продукты с низким содержанием натрия
Доктор обсуждает с пациентом Фото: Взрыв / Предохранитель / Getty Images Бамини Гопинатт из Уэстмид, Австралийский институт тысячелетия и его коллеги изучили влияние диет с высоким содержанием сахара и углеводов на слух в исследовании 2010 года. Хотя эти исследователи не предлагают резки сахара и углеводов из вашего рациона, они обнаружили, что люди, которые едят избыточное количество этих соединений, более склонны к развитию плохого слуха. Доктор Райт пришел к аналогичным выводам с натрием, что говорит о том, что сокращение натрия может помочь улучшить слух. Однако, как отмечают эти исследователи, существуют риски, связанные с серьезным ограничением потребления этих важных соединений. Как предложил доктор Райт, лучший способ гарантировать, что вы не испытываете этих негативных последствий, - это разработать низкокалорийную диету с низким содержанием натрия с вашим врачом.
