Вода в бутылках является вторым наиболее популярным видом напитка в Соединенных Штатах, прямо за газированными содами, согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами США. Витаминная вода попадает в категорию воды в бутылках. По мере того как все больше американцев начинают здоровый образ жизни, растет интерес к таким напиткам, как витаминная вода. Польза для здоровья от витаминной воды не сравнится с простой водой. В некоторых случаях витаминная вода может нанести ущерб вашему рациону и потенциально опасна для детей.
Ингредиенты витамина
Витаминная вода состоит из обогащенных витаминов, а также других ингредиентов для вкуса. К ним относятся сиропы, подсластители и ароматы, которые имитируют вкус некоторых фруктов. Некоторые виды витаминной воды также содержат кофеин, поэтому важно внимательно прочитать все этикетки. KidsHealth.org предупреждает против использования витаминной воды с растительными компонентами, особенно у детей. FDA требует, чтобы производители бутылковой воды перечисляли все ингредиенты продукта.
Предполагаемые эффекты витаминной воды
Влияние витамина воды зависит от типа воды, которую вы выбираете. Витамины в этих бутилированных водах предназначены для пополнения вашего тела определенными питательными веществами, которых вам не хватает. Это может быть особенно важно после тренировки или если вы находитесь на низкокалорийной диете. Если вы привыкли пить соду или соки в качестве основных напитков, то переключение на витаминную воду дает вам более низкую калорийность. Кроме того, вы все еще можете насладиться вкусом сладости. У вас может возникнуть некоторая начальная потеря веса, если вы переключитесь на более низкие калорийные напитки. Согласно веб-сайту «Витаминная вода», в 20-унной порции витамина содержится 120 калорий.
Заблуждения о витаминной воде
Витаминная вода иногда продается как напиток, чтобы дополнить режим потери веса. К сожалению, может произойти противоположный эффект, особенно если вы выберете витаминную воду, которая добавила сахар, углеводы и калории. Даже калорийная витаминная вода не может быть здоровой из-за добавления искусственных подсластителей на вкус. Некоторые бренды витаминной воды производятся с сукралозой и аспартамом, что может вызвать побочные эффекты желудочно-кишечного тракта, такие как тошнота и диарея, когда их потребляют слишком часто в соответствии с докладом из больницы Йель-Нью-Хейвен.
Альтернативы витаминам
Обычная вода - самый здоровый напиток. Помимо промывки вашей системы, вода помогает в транспортировке питательных веществ в организме. Польза для здоровья простой воды перевешивает преимущества витаминной воды, когда вы пьете в сочетании с питанием сбалансированной диеты. Вкус простой воды - одна из самых распространенных причин, по которым люди отвращаются к ней. Добавьте всплеск вашего любимого сока или лимона в воду, чтобы придать ему больше вкуса. Если вы обеспокоены тем, что не получаете достаточного количества витаминов из своего рациона, попросите вашего врача о ежедневном поливитамине.
