Хотя усталость после тренировки является нормальным ответом на физическое напряжение, крайняя или постоянная усталость может указывать на проблему со здоровьем. Люди с крайней усталостью должны обращаться за медицинской оценкой, особенно если возникают другие симптомы или они не могут выполнять обычные действия. К счастью, большинство случаев крайней усталости после тренировки не указывают на серьезное заболевание, и их можно предотвратить или лечить с изменениями образа жизни или медицинской помощью.
Особенности
Чрезмерная усталость после тренировки чаще встречается в жаркую погоду, у людей с определенными заболеваниями или после интенсивной или очень продолжительной тренировки. Кроме того, на веб-сайте Национальной библиотеки медицины говорится, что такие привычки, как плохой сон или питание, могут увеличить риск чрезмерной усталости. Люди, которые испытывают сильную усталость после тренировки, могут испытывать дополнительные симптомы, включая затрудненное дыхание, боль или слабость.
Идентификация
Врачи идентифицируют экстремальную усталость после тренировки, проводя физический осмотр пациента и завершая историю болезни. Пациентам, возможно, потребуется предоставить образцы крови или мочи для лабораторных испытаний, если подозреваются такие заболевания, как диабет, анемия или нарушения щитовидной железы. Кроме того, врачи могут попросить пациента пройти скрининг на депрессию.
причины
Экстремальная утомляемость после тренировки, сопровождающаяся плохим атлетическим действием и затрудненным дыханием, может быть результатом астмы, вызванной упражнениями. На сайте Ассоциации мышечной дистрофии объясняется, что метаболические заболевания мышечной системы могут вызывать сильную усталость после тренировки из-за неспособности мышцы выполнять химические реакции, необходимые для получения энергии из пищи. Другие состояния, которые могут вызвать чрезмерную усталость после тренировки, включают анемию, нарушения щитовидной железы, аллергии или злоупотребление алкоголем или наркотиками.
Лечение
Если расстройства щитовидной железы являются причиной крайней усталости после тренировки, врачи часто назначают лекарства для регулирования щитовидной железы. На сайте Ассоциации мышечной дистрофии объясняется, что врачи или диетологи могут рекомендовать специализированный план диеты для лиц с крайней усталостью, вызванных нарушениями метаболических мышц. Кроме того, в некоторых случаях врачи могут назначать антидепрессанты или поливитамины для лечения усталости, вызванной или усугубляемой депрессией или плохим питанием.
профилактика
Пейте воду или спортивный напиток во время и после тренировки, чтобы предотвратить усталость, вызванную обезвоживанием. В теплые месяцы года подумайте о тренировках в зоне с кондиционированием воздуха или в ранние утренние часы, когда на улице прохладно. Чтобы увеличить выносливость, медленно увеличивайте продолжительность и частоту тренировок, как рекомендовано врачом, и рассмотрите легкие упражнения, такие как ходьба, а не внезапно начинаете энергичную рутину, которая может усилить усталость.
