Начиная свой день с здорового, питательного завтрака, ваш метаболизм превращается в высокую передачу. Вы также можете получить дополнительные преимущества, повышающие обмен веществ, с некоторыми ингредиентами, такими как белок, кофеин и кайенский перец.
Сегодня мы делимся нашими любимыми простыми завтраками, которые оживят ваш метаболизм, помогут вам активизировать весь день и помочь вам достичь всех ваших целей в фитнесе.
Ваши утренние блины не должны быть полной бомбой кишки. Фото: Tone It Up 1. Белки Блины
Хотя вы, возможно, обычно думаете о блинах как о виновном удовольствии, эта утренняя еда может действительно помочь вам сформировать красивые, скудные мышцы с добавлением белкового порошка. Ваши мышцы нуждаются в белке для восстановления после тренировки, поэтому это идеальный завтрак после тренировки.
Белок требует больше энергии для переваривания, чем углеводы и жиры. Когда вы едите углеводы, ваше тело сжигает от 5 до 10 процентов потребляемых вами калорий, чтобы переваривать вашу еду. Сравните это с колоссальными 20-30 процентами калорий, сжигаемых, когда вы едите белок.
Наш рецепт белковых блинов использует наш восхитительный растительный, не-ГМО, без глютена Tone It Up Protein, который вы можете получить в Target.
Рецепт и Пищевая Информация: Tone It Up Белки Блины
2. Tropical Matcha Smoothie Bowl
От латтей до круассанов до фроио вы можете найти matcha, тип зеленого чая, в чем-то в наши дни. Но знаете ли вы, что этот вкусный порошок на самом деле повышает механизмы сжигания жира в вашем теле? Matcha богат катехинами, типом антиоксиданта, который способствует окислению жиров, способствуя потере веса.
Наш рецепт чашечки чашки также требует ананаса, который обеспечивает диетическое волокно и фермент, называемый бромелайн. Обе эти вещи помогают уменьшить вздутие живота, способствуя пищеварению.
Рецепт и Пищевая Информация: Tone It Up Tropical Matcha Smoothie Bowl
3. Slim Down Scramble
Это один из наших любимых рецептов, чтобы чувствовать себя стройным и сильным. Яйца - удивительный источник всех аминокислот, которые нужно организму для формирования мышечной массы. Плюс, как упоминалось выше, у белка есть тот термический эффект, который сжигает лишние калории во время пищеварения.
Рецепт и Пищевая Информация: Tone It Up Slim Down Scramble
Наш шоколадный пирог с арахисовым маслом сочетает в себе два любимых лакомства для максимального сливочного напитка. Фото: Tone It Up 4. Шоколадное арахисовое масло Smoothie
Кэт влюблена в темный шоколад, а кто не любит арахисовое масло? Поэтому мы создали сладкий и сливочный коктейль вашей мечты.
Этот рецепт использует наш шоколад Tone It Up Protein, который содержит какао-порошок и, естественно, повышает метаболизм жиров. Взбейте это после следующей тренировки для восхитительного и наполняющего лечения.
Рецепт и Пищевая Информация: Tone It Up Шоколадное арахисовое масло Smoothie
Перец Cayenne помогает повысить ваш метаболизм. Фото: Tone It Up 5. Черный бобовый кинза авокадо
Добавьте немного специи к тосту авокадо с нашим вкусным рецептом. В нем представлены кайенские перцы, которые увеличивают внутреннюю температуру вашего тела и повышают ваш метаболизм. Кроме того, здоровые жиры в авокадо повышают уровень сытости, чтобы держать закуски в страхе.
Рецепт и Пищевая Информация: Tone It Up Black Bean Cilantro Авокадо Тост
Присоединяйтесь к нам на нашем туре!
Однодневное питание и тонизирующие тренировки идут рука об руку, когда дело доходит до достижения ваших целей в фитнесе. Так что приходите с нами на наш Tone It Up Tour! Мы собираемся в 15 городов по всей территории Соединенных Штатов. Будет три тренировки во главе с CorePower Yoga, Джиллиан Майклс и нами. У нас также будут Tone It Up-themed игры, брызговики и, конечно, ros ?. Найдите место рядом с вами здесь.
Карена и Катрина, основатели Tone It Up, привнесли новый подход к фитнесу с их веселой, энергичной, подружкой к подруге, способ подходить. С момента основания Tone It Up они создали бренд продуктов для фитнеса, сообщества, ретритов и планов питания и украсили страницы Shape, SELF, InStyle, Women's Health, Forbes and People. Их программы «Тон его питания» и тренировки на пляже вдохновляют миллионы женщин каждый день на жизнь своей мечты.
