Ваша диета не вызывает угревой сыпи, но среди некоторых специалистов здравоохранения растет признание того, что еда может вызвать прорывы у некоторых людей, отмечает Американский остеопатический колледж дерматологии. Соя - это одна пища, которую исследователи исследуют за ее воздействие на акне. Конечным результатом является соевый белок - или различные продукты, содержащие соевый белок. Одно из исследований предполагает, что соя не является стимулом для прыщей, но необходимы дополнительные исследования. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как изменить диету, чтобы лечить угри.
Свидетельство о сое
В исследовании, опубликованном в журнале «Клиническая и экспериментальная дерматология» в 2010 году, исследователи из китайского университета в Гонконге исследовали связь между акне и диетой. Они обнаружили, что в некоторых случаях потребление соевых продуктов было значительно связано с более низкой частотой прыщей. Эта ассоциация была замечена у субъектов, которые преобладали в ян, согласно традиционной китайской медицине. По словам Фонда альтернативной медицины, Ян связан с жарой и острой болезнью.
Тестирование Если соя запускает ваши прыщи
Роль диеты в акне может варьироваться от человека к человеку. Чтобы узнать, связан ли соевый белок с вашими прорывами, ограничьте его в своем рационе как можно больше в течение нескольких месяцев. Затем попробуйте добавить сою обратно в свой рацион постепенно, чтобы увидеть, есть ли какие-либо последствия для ваших прорывов. Имейте в виду, что устранение сои из вашей диеты может быть затруднено. Многие упакованные продукты содержат некоторую форму сои. Начните с устранения цельных соевых продуктов и внимательно прочитайте этикетки с продуктами питания, чтобы определить, какие продукты оставить на полках. Кроме того, сосредоточьтесь на еде целых натуральных продуктов, таких как фрукты, овощи, рыба и органическая нежирная птица.
Лучшие соевые продукты для потребления
Если выяснится, что соя не активирует ваши прыщи, и вы решили начать наслаждаться ею снова, выберите лучшие источники. Ферментированные источники соевого белка, такие как ферментированное соевое молоко, мисо или темпе, считаются превосходящими неферментированные источники. Они содержат пробиотические бактерии, легче усваиваются и облегчают усвоение питательных веществ.
Другие побочные эффекты
Даже если соевый белок не усугубит ваши прыщи, вы все равно можете столкнуться с другими побочными эффектами, такими как аллергия на сою. Вздутие, запор и тошнота также являются возможными симптомами. Если вам угрожает рак молочной железы или рак, связанный с гормонами, такой как матка или яичник, у вас есть заболевание почек, остеопороз или проблемы с щитовидной железой, проконсультируйтесь с вашим врачом перед приемом сои.
