По данным клиники Майо, будь то сыпь от дерматита или основная проблема со здоровьем, такая как почечная недостаточность, многие состояния могут вызвать зуд. Многие люди не понимают, что продукты, которые вы потребляете ежедневно, могут помочь облегчить зуд. Например, употребление в пищу продуктов, богатых витаминами E, C и A, может фактически подавить ваше стремление к царапинам, обеспечивая столь необходимую помощь.
Продукты, богатые витамином Е
Зеленые и черные оливки. Фото: lsantilli / iStock / Getty Images Витамин Е содержит антиоксидантные свойства, помогая защитить кожу от свободных радикалов. Эти нестабильные вещества образуются, когда ваше тело естественно преобразует углеводы, чтобы обеспечить ваше тело энергией. Хотя витамин Е помогает свести к минимуму воздействие свободных радикалов, он также может улучшить процесс старения, что, возможно, сделает вашу кожу хрупкой, зудящей и сухой, в соответствии с выпуском журнала «Natural Health» 2009 года. Поскольку этот витамин улучшает кровообращение на вашей коже, он также помогает создавать новые клетки кожи. По словам MedlinePlus, для увеличения потребления витамина Е есть такие продукты, как кукуруза, зародыши пшеницы, орехи, семена, шпинат и маслины.
Продукты, богатые витамином С
Крупный план нарезанного киви. Фото: Софи Джеймс / iStock / Getty Images По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, дефицит витамина С связан с сухой, грубой и чешуйчатой кожей, которая может быть зуд и привести к воспалению. Витамин С помогает организму вырабатывать белок под названием коллаген, используемый для производства кожи и рубцовой ткани. Кроме того, это помогает уменьшить воздействие солнечных лучей, тем самым защищая кожу. Хорошие диетические источники витамина С включают зеленый перец, апельсины, грейпфрут, киви, капусту и брокколи.
Продукты, богатые витамином А
Яйцо картофель в кастрюле. Фото: Джордж Дойл / Стокбайт / Getty Images Согласно «Здоровье детей», витамин А участвует в росте и развитии кожи, улучшая производство кожного сала, что помогает предотвратить зуд кожи, сохраняя ее чистым и свежим, согласно журналу «Natural Health». Кроме того, витамин А уменьшает появление морщин и тонких линий. Согласно MedlinePlus, продукты, богатые витамином А, включают сладкий картофель, дыня, молоко, яйца и печень.
