Вес встряхивания - это как показано на телевизионном продукте, продаваемом людям, которые хотят усилить и тонизировать оружие. Производители продуктов утверждают, что всего за шесть минут в день вы можете иметь тонированное верхнее тело. Хотя вы можете получить некоторые номинальные преимущества от веса встряхивания, продукт не будет удалять жир.
Предполагаемые преимущества
Концепция Shake Weight заключается в том, что она использует технологию Dynamic Inertia для работы мышц в верхней части тела. Динамическая инерция относится к колебательному движению веса при использовании. Это дополнительное движение предназначено для выработки большей силы во время тренировки. По словам производителя, вы увеличите активность мышц на 300 процентов больше, чем при использовании традиционных весов.
Особенности
Чтобы использовать Shake Weight, вам предлагается сначала потратить несколько минут, встряхнув 2? фунт гантели вверх и вниз. В учебном DVD вы найдете несколько различных упражнений для рук, таких как завитки бицепса, подлокотники и трицепсы. Тренировка закончилась через шесть минут, потому что каждое упражнение выполняется только для одного набора.
Недостатки
По данным Американского совета по физическим упражнениям, вес встряхивания не обеспечивает необходимого стимула для тренировки мышц в руках. Так как вес всего 2? фунтов, вы не увидите увеличения мышечного тонуса и силы. Вес встряхивания также может быть неудобным для правильного использования, чтобы работать с мышцами в руках.
Соображения
Невозможно выявить жир в любой области тела, включая руки. Если вы хотите похудеть, вам нужно будет следовать диете, контролируемой калориями, и регулярным занятиям кардио-упражнениями. Силовые тренировочные упражнения, такие как завитки бицепса, удлинения трицепса и отжимания, могут наращивать мышцы в руках, чтобы уменьшить появление жира в руках. Вы должны тренироваться как минимум три дня в неделю.
