Ваше тело производит витамин D, также называемый солнечным витамином, после воздействия солнечных ультрафиолетовых лучей. Это может показаться единственным оправданием, которое вам нужно выходить на улицу, но такие организации, как Американская академия дерматологии, призывают вас рассмотреть риски, связанные с кожей, связанные с впитыванием солнца. Тем не менее, удовлетворение потребностей вашего организма в витамине D может оказаться затруднительным, если вы избегаете ультрафиолетового излучения. Если вы недавно узнали, что уровень витамина D составляет 12 нг / мл, важно работать с вашим врачом, достигая адекватного уровня.
Уровень витамина D
Тест на 25-гидроксивитамин D позволяет врачам оценить уровень вашего витамина. Это лучший показатель для витамина D, согласно данным Управления пищевых добавок. Показание от 20 нг / мл до менее 50 нг / мл считается приемлемым и безопасным для населения в целом. Однако уровень 12 нг / мл указывает на то, что уровень витамина D слишком низок. Фактически, 12 нг / мл и ниже является признаком дефицита, который может иметь серьезные последствия для здоровья.
Последствия
При уровне витамина D 12 нг / мл вы подвергаетесь риску для ряда условий, влияющих на кости, из-за эффекта дефицита на поглощение кальция. Витамин D является важным гормоном для здоровья костей; отсутствие этого влияет на способность вашего кишечника поглощать кальций, который является основным минеральным компонентом костей. Это ставит вас под угрозу развития мягких костей, которые легко разрушаются, состояние, называемое остеомаляцией. Состояние известно как рахит, когда оно встречается у детей. По словам доктора Эдварда Джованнуччи из Гарвардской школы общественного здравоохранения, у вас также может быть риск сердечно-сосудистых проблем, помимо болезней костей, таких как остеопороз.
причины
При уровне, равном 12 нг / мл, вы, вероятно, принадлежите к одной или нескольким группам высокого риска. К ним относятся люди, которые имеют ограниченный доступ к солнечному свету из-за болезни, их работы или их местонахождения. Быть взрослым взрослым также ставит вас под угрозу дефицита, потому что ваша кожа также неспособна сделать витамин D. Наличие темной кожи также является фактором риска, но Управление диетических добавок признает, что неясно, как более низкие уровни влияют на более темные пигментации. После рестриктивной диеты или нарушения мальабсорбции может также способствовать дефициту.
Улучшение уровней
Ваш врач будет использовать ваши результаты теста для разработки плана лечения и устранения основной причины дефицита. Вероятно, вы начнете принимать витамин D, чтобы улучшить свой уровень. По словам доктора Джованнуччи, вам может потребоваться от 3000 до 4000 МЕ в день, если вы попадете в одну из групп высокого риска. Не принимайте на себя дополнение, потому что слишком много витамина D может быть опасным. Также важно, чтобы вы обсуждали какие-либо лекарства или добавки, которые вы сейчас принимаете, некоторые из них, такие как препараты, снижающие уровень холестерина, и стероиды, могут взаимодействовать с витамином D.
