Вместо того, чтобы вызвать голод, кофеин действительно подавляет аппетит и может привести к тому, что вы пропустите питание. Хотя может показаться, что кофеин виноват, если вы внезапно почувствуете голод после длительного употребления напитков с кофеином, ваша тяга к пище, вероятно, связана с пропуском или задержкой еды. Контролируйте свои привычки в еде, потребляя кофеин, чтобы поддерживать постоянный прием пищи в течение дня.
Кофеин и тело
Кофеин - это психоактивный стимулятор, который поглощается и распространяется очень быстро через организм. После переваривания кофеин переходит в мозг, где он начинает стимулировать центральную нервную систему, блокируя индукторы усталости, называемые аденозиновыми рецепторами. В результате ваши нейроны начинают стрелять с ускоренной скоростью, так как ваш сердечный ритм увеличивается, и ваши тяги к голоду затягиваются.
Подавление аппетита
Уровень сахара в крови постепенно снижается в любое время, когда вы задерживаете или пропускаете еду. Согласно MayoClinic.com, кофеин может уменьшить ваше желание есть в течение определенного периода времени, в результате чего вы потребляете меньше калорий в течение дня. Потребляя кофеин, ваши энергетические уровни остаются на искусственном пике, в то время как уровень сахара в крови неуклонно снижается. После того, как кофеин достиг своей максимальной концентрации в крови, вы можете столкнуться с внезапным или внезапным падением энергии, которое сопровождается голодными муками, если вы забыли поесть.
Другие факторы
Одна из возможных корреляций между кофеином и голодом связана с потреблением продуктов питания. По мере стимуляции центральной нервной системы ваши гипофизарные и гипоталамусные железы вызывают гормоны стресса, такие как эфинидрин и кортизол, что позволяет реагировать на реактивный ответ в вашем теле. Поскольку нервный контроль вашего желудочно-кишечного тракта сильно зависит от эмоций и стресса, ваше потребление кофеина может вызвать у вас потребность в некоторых продуктах питания, чтобы помочь справиться с повышенными ощущениями тревоги и стресса.
Соображения безопасности
Всегда держите потребление кофеина ниже 300 миллиграммов, рекомендованных для большинства здоровых взрослых. Потребление кофеина более 500 миллиграммов в день может привести к неприятным симптомам, таким как головокружение, головные боли, беспокойство, раздражительность, расстройство желудка, увеличение частоты сердечных сокращений и мышечных толчков. Поговорите со своим врачом, если вы регулярно испытываете голод, когда употребляете кофеин, и пытайтесь принять регулярный режим питания, чтобы предотвратить падение уровня сахара в крови.
