Правильное очищение вашего тела является фундаментальным, но не единственным элементом хорошей личной гигиены. Хорошие методы гигиены буквально продолжаются круглосуточно. Чистка зубов не реже двух раз в день, мытье рук в надлежащее время и уход за вашей внешностью - все это важные компоненты личной гигиены, согласно Детской молодежи и Женским службам здравоохранения, или CYWHS. Получение адекватного количества сна также способствует хорошей личной гигиене.
тело
Душевая головка Ежедневная ванна или душ с использованием мягкого мыла и теплой воды помогает смыть грязь и бактерии, которые могут привести к запаху тела. В соответствии с Центрами контроля и профилактики заболеваний можно избежать или управлять многочисленными заболеваниями и заболеваниями, просто сохраняя чистоту вашего тела.
Волосы
Женщина в душе Шампунируйте ваши волосы и массируйте кожу головы, вымывая грязь, масляные наконечники и мертвые клетки кожи, объясняет CYWHS. Вам может понадобиться шампунь более или менее часто в зависимости от вашего типа волос. Кондиционирование волос после шампуня может облегчить расчесывание.
Руки и ноги
Женщина моет ноги По словам CYWHS, мытье рук в течение дня с мылом и водой может помочь предотвратить распространение бактерий и вирусов. Всегда чистите руки перед приготовлением пищи и едой, а также после использования ванной, кашля, чихания или выдувания носа.
Моющие ноги хотя бы раз в день также важны для хорошей личной гигиены. Тщательно высушите ноги, особенно в области, подверженной воздействию бактерий между пальцами ног, ноты CYWHS.
стрижка
Человек надевает костюм Хорошая практика ухода важна для личной гигиены. Легко для носков и нижнего белья собирать мертвые клетки кожи и потеть, потому что они сидят против вашей кожи, согласно CYWHS. Измените свое нижнее белье и надень свежую пару носков каждый день. Надевание чистой одежды может заставить вас выглядеть и чувствовать себя хорошо о себе.
пероральный
Отец и сын чистят зубы По словам Американской стоматологической ассоциации, хорошая гигиена полости рта включает чистку зубов два раза в день и затирание хотя бы один раз. Чистка зубов помогает очистить частицы пищи и налет, что может привести к раскалыванию зубов и заболеваниям десен. ADA рекомендует регулярные стоматологические осмотры и чистки, чтобы помочь сохранить зубы и десны здоровыми.
Спать
Спящая женщина По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, бедная гигиена сна является широко распространенной проблемой в Соединенных Штатах. Установление времени сна и пробуждения может помочь улучшить гигиену сна. Сопротивляясь стремлению вздремнуть или держать их в курсе и избегать употребления алкоголя и кофеина в течение как минимум четырех часов, прежде чем идти спать, может способствовать более качественному сну.
