Запеченная курица и салаты могут быть здоровыми и низкокалорийными, но если вы пытаетесь похудеть, вы должны обратить внимание на то, как вы их готовите и калории. Как и в случае любой другой пищи, вы можете набрать вес, если вы едите курицу, приготовленную неправильным способом, и салаты с высококалорийными повязками и жирными ингредиентами. Вы также должны обратить внимание на то, сколько вы едите.
Преимущества курятины и салата
Чтобы похудеть, вы должны создать дефицит калорий. То есть, вам нужно есть меньше калорий, чем вы тратите. Потому что продукты с высоким содержанием жира, как правило, содержат большое количество калорий, многие люди могут похудеть, уменьшая жир в своих рационах и заменяя продукты с низким содержанием жира, такие как курица. Салаты упакованы овощами с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки, что способствует насыщению и помогает контролировать общее потребление калорий.
Диетические ловушки
К сожалению, даже здоровые продукты, такие как печеный цыпленок и салаты, могут стать нездоровыми и высокими в калориях из-за того, как они подготовлены. Например, запеченная курица, покрытая сыром или другим жирным соусом, может быть довольно калорийной. Аналогичным образом, перевязочные материалы и салатные добавки с высоким содержанием калорий, такие как орехи и сыр, могут подсчитать общее количество калорий. Кожа курицы является еще одним источником жира и должна быть удалена.
Контроль порции
Употребление слишком большого количества даже питательных продуктов может препятствовать потере веса. Просто посмотрите на цифры - согласно министерству сельского хозяйства США, приготовленная без кожи курица имеет около 180 калорий. Если вы должны были есть две куриные ножки вместо одного при каждом приеме пищи, ваши общие калории только для курицы составили бы почти 1100. Дополнительные порции овощей с обычным вырезом не повредят вашим целям потери веса. Но налейте слишком много на ваш салат и протрите 3 унции. из сыра над ним, и у вас есть другая история.
Общая диета
Создание запеченной курицы и салатов часть вашего рациона является шагом в правильном направлении, но если вы также едите нездоровые продукты, вы, вероятно, не потеряете вес. Чтобы похудеть, вам необходимо изучить всю свою диету и внести соответствующие улучшения. Это также поможет вам с поддержанием веса, как только вы достигнете своей цели.
