Бокс - один из самых требовательных видов спорта, а также один из самых опасных на Олимпийских играх. Боксер должен быть сильным, быстрым, умным и иметь выносливость, чтобы бороться с усталостью. Если они устали на ринге, игра закончится.
Мастерство бокса занимает много часов, чтобы учиться, но это не единственный аспект обучения. Бойцы должны быть достаточно хорошими, чтобы использовать навыки, которые они узнали, во всех трех трехминутных раундах.
На Олимпийских играх бокс очень отличается от того, что он на профессиональном уровне. Это отличает его от многих других видов спорта, где Олимпиада - это самое большое соревнование, в которое может войти кто-то. Боксеры используют Олимпиаду больше как ступеньку между любительской и профессиональной карьерой.
Основы бокса
В Олимпийском боксе есть только три 3-х минутных раунда, что является типичной длиной любительского боксерского поединка. Основное внимание уделяется техническому аспекту бокса и очков подсчета очков, чем попытка выбить соперника. Имея только три раунда действия, есть чувство неотложности этих матчей, которых нет у профессиональных боев.
Поскольку в каждом раунде есть 3 минуты боев и 1 минута отдыха, олимпийские боксеры тренируются с использованием этого временного интервала на столько упражнений, сколько могут. Многие тренировочные упражнения и боксерские упражнения рассчитаны на 3 минуты работы и 1 минуту отдыха.
Бокс Обучение
Чтобы стать лучше, бойцы используют различное боксерское снаряжение в тренажерном зале и практикуют макетные бои под названием «спарринг». Тяжелые сумки используются для создания мощностей и выносливости. THY используют скоростные мешки и мешки с двойным концом, чтобы увеличить скорость рук и время реакции. Навыки, разработанные на мешке с апперкотом, создают мощный апперкот, в то время как боксеры используют сумку для слез, чтобы тренировать крючки и апперкоты.
Боксеры также практикуют сценарии борьбы с перфокартами и спаррингом. Тренер, как правило, проводит перфорирование рукавов и тренеров-боксеров через различные удары и защитные методы. Они будут практиковать одиночные удары и комбинации, которые представляют собой ряд ударов и защитных маневров, нанизанных вместе.
Спарринг - это практика против противника, нося полную защитную экипировку. Обычно тренер присутствует, чтобы побудить бойцов работать над техникой и стратегией бокса.
Бойцы должны тренироваться для бокса, кондиционирования и силы. Фото: Богданхода / iStock / Getty Images кондиционирование
Существует сочетание разных теорий, чтобы наилучшим образом соответствовать боксерскому поединку. С одной стороны, боксер должен проявить себя в течение 3 минут, а затем выполнить 1-минутный перерыв, чтобы восстановиться, прежде чем снова работать. Таким образом, наиболее спортивный способ тренировки состоит в том, чтобы заниматься такой деятельностью, как спринт или плавание в течение 3 минут при высокой интенсивности, затем отдыхать и повторять.
С другой стороны, бойцы должны развивать выносливость в течение трех раундов. Одним из лучших способов наращивания выносливости является практика бега или плавания на большие расстояния.
Некоторые тренеры по боксу включают оба типа кондиционирования в тренировку спортсмена. Американский олимпийский боксер Микаэла Майер делает дистанционную работу три раза в неделю и практикует 400-метровые спринты вокруг трека три утра в неделю. Это дает ей равновесие между короткоспекающими кондициями и долговременной выносливостью.
Британский боксер Джош Келли спринт в течение 3 минут вокруг трека, а затем останавливается на 1 минуту. Однако некоторые боксеры вообще отказались от дальнего бега, так как повторное ударение может поставить их под угрозу травмы ноги.
Силовая тренировка
Боксер не должен быть невероятно сильным, чтобы хорошо сражаться. Они, однако, должны быть быстрыми. В межсезонье олимпийские боксеры будут тренироваться с весами, чтобы стать более сильными и более мускулистыми. Обычно они выполняют упражнения, такие как приседания, тяги и жим лежа, потому что они являются традиционными усиливающими движениями.
По мере приближения Олимпийских игр, бойцы переключатся на очень быстрые упражнения, используя легкий вес. Такие вещи, как хлопающие отжимания и приседания, помогают создавать взрывоопасность. Если они будут тренироваться слишком долго, это может сделать их медленнее и громоздкими, что является худшим для боксера.
вес
Бокс - это весовой класс, означающий, что каждый боец должен быть как можно более быстрым на Олимпийских играх. Они подписываются на определенный весовой класс, и если они не набирают вес в день боя, будут дисквалифицированы. Вот почему вес спортсмена является чрезвычайно важной частью тренировки.
Правильная диета и достаточное количество кондиционирования должны держать бойца вокруг своего целевого весового класса. Тяжелая атлетика, однако, может сделать их немного больше. Вот почему подготовка к обучению и боксу имеет приоритет перед тяжелой атлетикой в боксе. Тяжелая атлетика может привести к тому, что истребитель наберет мышцу, которая плотная и тяжелая.
