Ваше сердце - одна из ваших самых драгоценных, трудолюбивых мышц. Это буквально никогда не требует перерыва. Вот почему поддержание сердечно-сосудистого здоровья является одним из важных аспектов ухода за вашим телом. Ваша сердечно-сосудистая система работает весь день, каждый день, чтобы отправить кислородную кровь в ваши органы, поддерживая все, что вы делаете. Ходьба, бег, танцы, дыхание - все. Итак, в следующий раз, когда вы разорвите его на танцполе, вы можете поблагодарить свое сердце.
Одним из лучших способов поддержать ваше сердце является питание его питанием, которое является Lean, Clean, 'N Green. Сегодня мы разделяем несколько наших любимых сердечно-здоровых продуктов и как вы можете наслаждаться ими в очень вкусных рецептах, одобренных Tone It Up. Они просты в изготовлении и содержат различные ингредиенты, любящие тело, поэтому вы можете помочь своему сердцу с каждым приемом пищи в день.
1. Оливковое масло
Существует два типа холестерина: хороший (ЛПВП) и плохой (ЛПНП). HDL работает в вашем теле, чтобы забрать дополнительный ЛПНП, который может строить в стенах кровеносных сосудов и ограничивать ваше сердце от работы в лучшем виде. Оливковое масло наполнено здоровыми жирами, которые увеличивают функцию HDL в вашем организме. Чтобы получить все сердечно-полезные преимущества оливкового масла, добавьте одну столовую ложку в салатные повязки или попробуйте в этом рецепте.
2. Семена конопли
Семена конопли - хрустящий источник белка, растительного белка и здорового жира. Фото: Tone It Up Семена конопли являются хрустящим источником белка, растительного белка и здорового жира, что делает их удивительными для здорового сердца. Исследования показали, что семена конопли уменьшают уровни С-реактивного белка (воспалительного соединения, связанного с сердечными заболеваниями) и понижают кровяное давление - поэтому есть их - отличный способ сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Добавьте одну или две столовые ложки семян конопли в коктейли или посыпьте их на салаты для орехового, питательного хруста. Узнайте больше об их преимуществах здесь.
3. Зеленый чай
Попробуйте этот коктейль, чтобы получить преимущества зеленого чая. Фото: Tone It Up Потягивание зеленого чая может быть вашим ключом к снятию напряжения и укреплению здоровья сердца. Зеленый чай загружается L-теанином, аминокислотой, которая, как известно, повышает уровень серотонина (так называемый релаксационный гормон, который дает вам эти хорошие вибрации) - делает травяной напиток отличным способом успокоить вашу нервную систему и регулировать ваше здоровье. Наслаждайтесь чашкой в любое время дня или попробуйте эту миску.
4. Черника
Эти кексы наполнены богатой антиоксидантами черникой. Фото: Tone It Up Черника - один из лучших источников здоровых антиоксидантов. Они богаты химическим соединением, называемым антоцианином, что помогает снизить кровяное давление и обеспечивает более эффективную циркуляцию. Это исследование показало, что черника также отлично подходит для уменьшения клеточного воспаления, что серьезно влияет на ваше здоровье сердца. Мы любим чернику в коктейлях, на вершине йогурта или в этих вкусных кексах!
Для получения дополнительной информации о науке, стоящей за вашими блюдами, ознакомьтесь с планом питания Tone It Up, где мы расскажем вам, что есть, когда есть и как еда влияет на функции вашего прекрасного тела.
Что вы думаете?
Вы едите сердцем? Какие из этих продуктов являются вашими фаворитами? Будете ли вы попробовать какие-либо рецепты? Дайте нам знать в разделе комментариев!
