Не все на жидкой диете хотят похудеть. Если у вас только что была операция на ротовой полости, вам следует соблюдать жидкую диету из-за трудностей жевания или глотания или найти, чтобы было легче пить еду, а не есть ее, вам может быть трудно получить достаточное количество калорий для поддержания вашего веса. Вам может понадобиться высококалорийная жидкая диета, которая поможет вам набрать вес.
Получение достаточного количества калорий
Чтобы набрать вес, вам нужно есть больше калорий, чем вы горите. Количество калорий, необходимое для увеличения веса, зависит от вашего текущего потребления, возраста, пола, размера тела и уровня активности. Отслеживание того, что вы едите, может дать вам отправную точку для калорий. В общем, женщинам требуется 1600 калорий до 2400 калорий в день для поддержания своего веса, а мужчинам требуется 2000 калорий до 3000 калорий в день. Добавление 250-500 калорий в день к тому, что вы едите сейчас, должно способствовать увеличению веса на 1 фунт до 1 фунта в неделю.
Высококалорийные жидкости
Начните с основных высококалорийных напитков, таких как цельное молоко, полножирное соевое молоко, фруктовый сок, коктейли питания, молочные коктейли и коктейли. Вы можете также смешать любую пищу в жидкость, согласно Университету Вирджинии Пищеварительный Центр Здоровья. Например, вы можете смешать мясо с овощами и бульоном для пикантного сочного напитка или смешать овсянку с целым молоком и фруктами на завтрак. Ключом к смешиванию блюд является то, что вы используете достаточное количество жидкости для обеспечения правильной консистенции. Если ваши смешанные блюда имеют куски, напрягайте смесь перед употреблением.
Советы по увеличению веса
Стремитесь есть от шести до восьми маленьких приемов пищи в день. Увеличьте калории в молоке и молочных коктейлях с обезжиренным сухого сухого молока, который содержит 110 калорий на 1/4-чашку. Гладкое арахисовое масло или авокадо - хорошие калорийные ускорители для фруктовых коктейлей. Добавьте масло в свои вкусные смеси для дополнительных калорий; каждая чайная ложка содержит 40 калорий. Если у вас нет блендера, вы можете приготовить вкусные жидкие блюда с напряженным детским питанием, разбавленным молоком, бульоном или соком.
Меню жидкости
Начните свой день с коктейля из банана и клубники, приготовленного из цельного молока или полностью обезжиренного соевого молока и арахисового масла. Для вашей следующей еды попробуйте смешать сливки пшеницы с яблочным соусом и достаточным количеством молока для тонкой. На обед курица, смешанная с мягкой вареной лапшой, морковью и бульоном с добавленным маслом, делает вариант с высокой калорийностью. Сделайте молочный коктейль для следующего приема пищи, используя пищевую добавку и ваш любимый аромат мороженого; добавьте обезжиренное сухое сухое молоко для повышения калорийности. За ужином вы можете насладиться нежно-приготовленным мясом, смешанным с картофелем, соусом и бульоном. Закончите день другим питательным питательным, высококалорийным коктейлем, приготовленным с киви, бананами, авокадо и фруктовым соком.
