Он может принимать никотин от 48 до 72 часов или более, чтобы покинуть тело после прекращения курения. Это может быть недостаточно быстро для людей, которые хотят оставаться в стороне от сигарет. Никотин, оставшийся в вашем кровотоке, будет там, чтобы вызвать тягу до того, как вы накормите свое тело с большим количеством никотина. Если вы все еще курите, забудьте о попытке избавить ваше тело от никотина. Чем больше сигарет вы курите, тем больше никотина вы принимаете в теле. Если вы действительно хотите избавиться от никотина, сначала брось курить. Затем перейдите к методам, которые помогут освободить ваше тело от никотина и ускорить процесс восстановления.
Шаг 1
Бросьте курить холодную индейку. Никотиновая терапия может помочь вам справиться с эмоциональной стороной отказа от курения. Если вы хотите, чтобы никотин вышел из вашей системы сейчас, медленные или пошаговые методы по-прежнему будут тянуть ваше тело к никотину.
Шаг 2
Пейте много воды, советует nicotinefree.org. Это может помочь организму вымыть никотин и другие химикаты из вашей системы.
Шаг 3
Упражнения, чтобы ускорить метаболизм организма, сжигая никотин. Промойте никотин через пот. Тяжелые курильщики могут захотеть успокоиться, в зависимости от того, как они выглядят не по форме. Возьмите оживленные прогулки, если вы не были активны некоторое время.
Шаг 4
Принимайте много витамина С и употребляйте апельсиновый сок в течение дня. Это также помогает обменному курсу, согласно tipsonstoppingsmoking.net. Побалуйте себя большим количеством клубники, которая загружена витамином С.
Шаг 5
Делайте глубокие дыхательные упражнения, особенно если у вас есть желание курить. Сидите тихо, закройте рот и медленно вдохните через нос, затем медленно выдохните. Почувствуйте свой желудок, когда он поднимается и опускается. Сделайте это несколько минут несколько раз в течение дня.
Шаг 6
Избегайте алкоголя, сахара и кофе, которые могут вызвать тягу к никотину.
Шаг 7
Замените сигареты оральными заменителями, такими как жевательная резинка, палочки корицы, карамель или просто зубочистка.
Шаг 8
Окружайте себя людьми, которые не курят, поэтому вы можете успешно использовать ваши усилия без никотина.
Советы
- Когда никотин выходит из вашей системы, и вы чувствуете себя настоящим бывшим курильщиком, не позволяйте своему охраннику опускаться. С физическим изъятием позади вас, остерегайтесь эмоциональных приступов, которые могут заставить вас хотеть схватить сигарету во время стрессовых ситуаций.
