Тошнота является общим побочным эффектом диет, которые слишком малы в калориях или не содержат достаточного количества углеводов или натрия. Визуальные нарушения могут сопровождать или не сопровождать этот симптом, но если у вас возникли какие-либо изменения в вашем видении, обратитесь за медицинской помощью, так как это может быть серьезным. Расскажите своему врачу о диете, на которой вы находитесь, а также о других побочных эффектах, которые вы испытываете.
Недостаточно калорий
Если вы сидите на диете, чтобы похудеть, вам нужно сократить количество потребляемых вами калорий. Однако ограничение слишком большого количества калорий может нанести ущерб вашему здоровью. Если вы не находитесь под наблюдением врача, не потребляйте менее 1100 калорий в день. Поедание меньше, чем это может не дать вам питательные вещества, которые вам нужны, и это также может вызвать усталость, выпадение волос, желчные камни, непереносимость к холоду, тошноту, диарею и другие расстройства пищеварения. Если вы начинаете испытывать эти симптомы из очень низкокалорийной диеты или если вы развиваете зрительные нарушения, обратитесь за медицинской помощью.
Не хватает углеводов
Многие причудливые диеты требуют от вас ограничить углеводы. В то время как некоторые углеводы полны сахара и имеют мало питательных веществ, другие необходимы для вашего производства энергии и других функций организма. Диета, которая ограничивает или устраняет углеводы, может вызвать головные боли, головокружение, слабость, усталость и расстройство пищеварения. Если вы развиваете эти симптомы, особенно если ваше головокружение сопровождается изменениями зрения, обратитесь за медицинской помощью. Если вы потребляете менее 20 граммов углеводов в день, вы также можете развить кетоз, который представляет собой накопление кетонов в крови, которая возникает, когда ваше тело разрушает накопленный жир. Кетоз может вызывать тошноту, головные боли и психическое истощение.
Слишком много воды
Когда вы сидите на диете, вы можете пить много воды, чтобы сохранить голод в страхе или записаться после напряженных тренировок. Вода жизненно важна для жизни, но слишком много пить, а ограничение калорий может вызвать неблагоприятные последствия. В частности, если ваша диета с низким содержанием белка и натрия, потребление большого количества жидкости может привести к истощению уровня натрия, что приводит к состоянию, известному как гипонатриемия. Признаки гипонатриемии включают тошноту, рвоту, головокружение, спутанность сознания, усталость, мышечные спазмы и даже бессознательное состояние. Обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете эти, зрительные нарушения или другие симптомы гипонатриемии.
Дополнительные соображения
Тошнота и зрительные нарушения могут быть признаком основной проблемы со здоровьем, которая не связана с вашей диетой. Обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете эти симптомы, или если вы считаете, что в вашем рационе могут отсутствовать некоторые необходимые питательные вещества. Если вам нужна помощь в разработке диеты, которая поможет вам достичь ваших целей в области здравоохранения, но при этом обеспечит достаточное питание, подумайте о консультациях с лицензированным диетологом.
