Цистоцеле - это выпуклость мочевого пузыря во влагалище. Это состояние возникает, когда ткани между стенкой влагалища и мочевым пузырем растягиваются и ослабляются, часто в ответ на напряжение во время родов, тяжелый подъем, хронический запор или сильный и продолжительный кашель, согласно MayoClinic.com. Когда цистоцеле тяжело, операция может потребоваться для коррекции смещения органа и обеспечения нормального функционирования мочевого пузыря и влагалища.
Шаг 1
Подождите, пока вы возобновите работу, по крайней мере, через три недели после операции. Ваш врач может посоветовать вам подождать дольше. Система здравоохранения Университета Вирджинии заявляет, что нормальная физическая активность, такая как ходьба и подъем по лестнице, в целом приемлема в течение нескольких часов после ремонта вашего цистоцеля.
Шаг 2
Выполняйте упражнения Кегеля, чтобы укрепить мышцы тазового дна и предотвратить повторение вашего цистоцеле. Согласно MayoClinic.com, правильный способ выполнения упражнений Кегеля - определить мышцы, которые вы используете, чтобы остановить поток мочи, втягивать или сжимать эти мышцы в течение примерно трех секунд, а затем расслаблять их. В идеале вы должны стремиться к 15 повторениям за раз, три раза в день.
Шаг 3
Не поднимайте ничего тяжелее, чем 10 фунтов в течение как минимум шести недель после операции. После этого вы можете начать медленно поднимать увеличивающееся количество веса, но избегайте тренировки тяжелого веса и напряжения, чтобы предотвратить повторение вашего цистоцеля.
Шаг 4
Увеличьте количество повторений, которые вы можете сделать, когда тренировка веса вместо увеличения веса, который вы поднимаете. Если вы должны напрягаться, чтобы поднять вес, он слишком тяжелый и может вызвать возврат вашего цистоцеля.
Шаг 5
Привлекайте аэробные упражнения средней интенсивности, чтобы регулярно поддерживать привычки в кишечнике, при необходимости теряйте вес и улучшайте общее состояние здоровья. Попробуйте прогуляться, кататься на велосипеде, плавать и использовать мяч для упражнений. Беговая дорожка - безопасная альтернатива ходьбе, если вы должны тренироваться в помещении.
Предупреждения
- Сообщайте о кровотечении, увеличенной боли или других симптомах к своему врачу. Также сообщите своему врачу, если у вас возникнет повторение вашего состояния. Нередко повторяется цистоцеле, и тяжелый подъем увеличивает этот риск.
