Независимо от того, насколько опытен вы можете быть в триатлоне, советы помогут вам улучшить. С тремя видами спорта, двумя переходными областями, проблемами с питанием и оборудованием и потребностями в снаряжении, неудивительно, что многие книжки, журналы и веб-сайты вышли за возрастными группами. Поместите триалетов в комнату вместе, а обмен информацией бесконечен.
Практика ваших переходов
Во время триатлона спортсмены должны менять снаряжение и снаряжение между плаванием и ногами велосипеда, а также между велосипедом и бегом. Переходы так же важны для триатлетов, как пит-стопы для гонщиков: они обеспечивают легкий способ выиграть время на вашем соревновании без особых физических усилий. Триатлонские тренеры и профессионалы предлагают включить в свои тренировки сеансы перехода. Снимая свой гидрокостюм быстро, выходите на велосипед или выходите из него, двигаясь, и сильные организационные навыки - это некоторые из самых больших хранителей времени.
Специальная тренировка по гонкам
Реалистичная тренировка учитывается в триатлоне и выплачивает дивиденды в день гонки. Начните с дистанции гонок; не тренируйтесь для олимпийских дистанционных гонок, требующих большей выносливости, если вы участвуете в коротких гонках, таких как гонки на спринте, требующие большей скорости. Если ваш плавание будет проходить в озере, тренировка в океане будет полезна; океан обеспечивает большую плавучесть, чем озеро. Если ваша гонка будет в жаркую погоду, включите некоторые полуденные байки и начните сеансы.
Кирпичная подготовка
Так называемое «кирпичное обучение» сочетает в себе два события в вашем обучении, наиболее распространенным из которых является велосипед. Обучение позволяет вам почувствовать, как ваше тело будет чувствовать себя во время гонки, помогая вам предвидеть и адаптироваться. Многие впервые триатлеты не реплицируют это на тренировках и удивляются, что они не могут работать должным образом. Триатлонские тренеры предлагают включить этот тренинг в ваш последний этап обучения, ведущий к вашей гонке. Более опытные триатлоны будут добавлять их к обучению по мере необходимости.
Обучение во время гонки
Многие триатлеты совершают ошибку, пытаясь улучшить свою пригодность на неделе гонки. Опытные триатлеты знают, что тренировка в течение недели их расы не сделает их более физически здоровыми, быстрее или сильнее - скорее наоборот. Сократите тренировку триатлона на 30 процентов. Образец вашего обучения во время гоночной недели может включать в себя усилия в короткие гонки в понедельник, вторник, среду и пятницу, в то время как в четверг и субботу.
