Для первых четырех-шести месяцев жизни ребенка Американская академия педиатрии рекомендует кормить только грудное молоко, а дети, получающие формулу, должны получать формулу только до этого возраста. Тем не менее, в течение от 8 до 12 месяцев вы можете вводить пропитанные детское питание и крошечные кусочки столовой пищи. Если ваш ребенок непереносится лактозой или не может иметь молочные продукты, существует множество вариантов выбора продуктов питания, которые содержат здоровые жиры для выращивания младенцев.
Авокадо
Авокадо являются источником сердечно-здоровых мононенасыщенных жиров, которые также повышают потребление калорий у ребенка. Попробуйте нарезать авокадо пополам и вымять его, а затем предложить ребенку ложкой. Когда он будет готов к еде для стола и прокормит себя, разрежьте маленькие кусочки авокадо и предложите их своему малышу с обедом или ужином или в качестве закуски.
Мясо и рыба
Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые также являются здоровыми для сердца жирами. Рыба также отслаивается в крошечные кусочки, которые легко для ребенка грызть или жевательная резинка. Попробуйте выпечку лосося и предложите свои хлопья и мелкие кусочки лосося. Вы также можете приготовить говяжий фарш, который подается в тонких кусках для ребенка, так как он содержит большое количество жира, белка и железа. Поскольку говяжья говядина может быть высокой в холестерине и насыщенном жире, подавайте его только изредка.
Здоровые приправы
Если вы готовите макароны для ребенка или готовите немного мяса, попробуйте легкое покрытие оливковым маслом, маслом канолы или растительными маслами. Эти типы масел содержат ненасыщенные здоровые жиры, чтобы помочь ребенку расти, не забивая его маленькие артерии. Земляное льняное семя является еще одним источником омега-3 жирных кислот, поэтому попробуйте посыпать его на овсянку или рисовую зерно для добавления здорового жира.
Поговорите с вашим педиатром
Первый год ребенка - занятый, и ему нужен дополнительный жир, когда его тело развивается. Важно устанавливать здоровые привычки в еде и кормить здоровые формы ребенка жиром, а не слишком много десертов или картофельных чипсов. Поговорите со своим педиатром о соответствующем количестве жира и калорий для вашего ребенка и о проблемах, связанных с непереносимостью лактозы или аллергией на молочную железу.
