Побочные эффекты плохого питания не происходят в одночасье. Со временем они развиваются из-за употребления в пищу диеты, не содержащей жизненно важных питательных веществ, и принятия неправильного образа жизни. Хорошая новость заключается в том, что вы можете вносить изменения, пока не стало слишком поздно. Сосредоточение внимания на здоровой диете, включающей свежие фрукты и овощи, орехи, цельные зерна, обезжиренные молочные продукты, бобовые, рыбу, домашнюю птицу и ненасыщенные жиры, а также устранение обработанной и нездоровой пищи, может помочь вам избежать побочных эффектов плохого питания.
Повышенный риск развития рака
Согласно Национальным институтам здравоохранения, питание играет важную роль в развитии и лечении рака. Исследование, опубликованное в «Питание и рак» в 1992 году, показало, что исследования, в которых изучалась взаимосвязь между потреблением фруктов и овощей и некоторыми видами рака, показали убедительные доказательства защитного эффекта потребления фруктов и овощей при раках поджелудочной железы и желудка, а также рака молочной железы и рак шейки матки, яичника и эндометрия.
Повышает кровяное давление
Аномально высокое кровяное давление, известное как гипертония, является серьезным заболеванием, которое может быть результатом плохого питания. В статье, опубликованной в «Материнском и детском питании» в 2005 году, отмечается, что исследования, проведенные в Бразилии в отношении двойного бремени ожирения и плохого питания в стране, свидетельствуют о том, что хроническое плохое питание увеличивает риск не только гипертонии, но и ожирения в более поздней жизни , Данные усиливают связь между плохим питанием и гипертонией от детства до зрелости.
Вносит свой вклад в когнитивную потерю
Поскольку определенные питательные вещества, такие как витамин B-12 и железо, необходимы для правильной функции мозга, дефицит этих питательных веществ может привести к проблемам памяти и познания, которые могут повлиять на способность использовать простую и сложную информацию надлежащим образом на ежедневной основе. В реферате, опубликованном в «Clinical Interventions in Aging» в январе 2014 года, было отмечено, что исследование, проведенное для оценки взаимодействия между когнитивными нарушениями и состоянием питания субъектов, ясно показало, что недоедание может играть важную роль в прогрессировании когнитивных потерь.
Способствует ожирению
Существенный избыточный вес - это больше, чем внешний вид. Дополнительные килограммы могут привести к сложным проблемам со здоровьем. Потребление лишних калорий в сладких напитках, а также обжаренных, очищенных и обработанных пищевых продуктах, обычно имеющих насыщенный жир, может привести к увеличению веса. Согласно Центрам по контролю за заболеваниями, ожирение способствует возникновению таких проблем, как гипертония, диабет типа 2, ишемическая болезнь сердца, инсульт, болезнь желчного пузыря, остеоартрит, апноэ во сне, респираторные проблемы и некоторые виды рака. Ожирение также может повысить риск дислипидемии, что является повышением уровня липидов в крови.
