Несмотря на то, что рекламные ролики могут заставить вас поверить, потеря веса не так проста, как выпивать таблетку. Сайт Hydroxycut предлагает, чтобы получить желаемые результаты, вам также необходимо внести изменения в свой рацион. Кроме того, очень мало доказательств того, что основной ингредиент в Hydroxycut, экстракт зеленого кофе, работает, как утверждают. Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением Hydroxycut или других добавок для снижения веса в режим вашей диеты.
Возьмите Hydroxycut, как указано
Как и в случае любого дополнения, Hydroxycut следует принимать по указанию в соответствии с этикеткой продукта, в которой содержатся очень четкие инструкции о том, как начинать и увеличивать дозу в рекомендуемые две капсулы два раза в день. Также рекомендуется принимать его со стаканом воды и выпивать от восьми до десяти стаканов воды каждый день, принимая приправку. Метка предупреждает, что вы берете не более двух каплетов в течение четырех часов и не более четырех капсул в день. Кроме того, его нельзя принимать в течение пяти часов после сна.
Каждая капле содержит 100 миллиграммов кофеина, что может объяснить руководящие принципы. В качестве стимулятора кофеин может вызывать побочные эффекты, включая тревогу, быстрое сердцебиение, затрудненное сонливость, тошноту. Другие ингредиенты включают экстракт кофе робуста, также известный как экстракт зеленого кофе, папайя и экстракт шафрана, а также экстракты маки и амла, которые поступают из фруктов.
Измените свою диету, чтобы похудеть
Hydroxycut относится к исследованию, которое показывает, что добавка способствует снижению веса. На веб-сайте отмечается, что субъекты исследования придерживались диеты с пониженной калорийностью. Важно отметить, однако, что в исследовании не упоминается диета или количество калорий. Кроме того, исследование не публикуется нигде, кроме вебсайта Hydroxycut.
Основываясь на этой информации, для того, чтобы Hydroxycut был эффективным, вы должны внести изменения в диете, чтобы уменьшить потребление калорий. Потеря веса требует изменения в вашем уравнении калорийности, поэтому вы создаете отрицательный баланс калорий. Если вы делаете дефицит в 500 калорий каждый день в течение недели, вы потеряете 1 фунт.
Эффективность упражнений
Согласно исследованию Hydroxycut, участники также занимались умеренными упражнениями. Добавление упражнений в повседневную жизнь может опрокинуть ваше уравнение калорий дальше в негатив, чтобы помочь вам в желаемой потере веса. Если вы не активны, начните с активности средней интенсивности, например, быстрой ходьбы, в течение 30 минут пять дней в неделю. По мере улучшения вашего уровня пригодности вы захотите увеличить интенсивность и продолжительность, чтобы получить преимущества потери веса. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.
Соображения и предупреждения
Хотя Hydroxycut утверждает, что его основной ингредиент - экстракт зеленого кофе - способствует потере веса, он может быть не таким эффективным, как заявлено. В обзоре 2011 года, опубликованном в «Гастроэнтерологии и исследованиях», сообщается, что, несмотря на то, что, как представляется, есть некоторые доказательства того, что экстракт зеленого кофе помогает людям сбросить вес, эта сумма незначителен, и, по мнению авторов обзора, методология исследований была низкого качества. Недостаточно данных для определения безопасности или эффективной дозы, и они пришли к выводу, что необходимо провести более качественные исследования, чтобы доказать любые претензии относительно его эффективности для снижения веса.
Кроме того, Hydroxycut является источником кофеина, и, основываясь на рекомендуемой суточной дозе в четыре капсулы в день, вы получаете 400 миллиграммов кофеина в день из дополнения к диете. MedlinePlus сообщает, что умеренное количество кофеина - 400 миллиграммов в день - безопасно для большинства людей. Но если вы пьете кофе или энергетические напитки в дополнение к Hydroxycut, вы можете потреблять чрезмерную сумму. Признаки передозировки кофеина включают затрудненное дыхание, спутанность сознания, судороги, галлюцинации и повышенную жажду и мочеиспускание. Для вашего здоровья и безопасности, воздерживаться от получения каких-либо других источников кофеина из продуктов питания или напитков, принимая Hydroxycut.
Из-за кофеина и ограниченной информации об экстракте зеленого кофе, вы не должны принимать Hydroxycut, если вы беременны или кормите грудью. Если вы страдаете от беспокойства, у вас проблемы со сном, высоким кровяным давлением, нерегулярным сердечным сокращением или кислотным рефлюксом, кофеин в дополнении может усугубить ваше состояние и должен быть ограничен или избегать, согласно MedlinePlus.
