Когда температура поднимается и опускается, вы заметите, что ваши колени, плечи или спина начинают немного напрягаться? Или, когда вы двигаетесь определенным образом, слышите попсы и трещины? И как насчет того, когда вы находитесь в середине своей любимой тренировки, и вы слышите громкий звук с колен?
Иногда эти звуки ничего не значат, но когда суставные трещины и трещины сопровождаются болью или припухлостью, это может означать нечто иное. Итак, что именно ваши суставы пытаются рассказать вам?
Почему суставы Snap, Crackle и Pop
Наиболее распространенные суставы, которые производят звуки, включают колени, лодыжки, суставы, шею, бедра и спину. И есть несколько причин. Для того, чтобы ваши суставы двигались плавно, ваше тело создает жидкость, которая действует как смазка, и позволяет вашим суставам двигаться в нескольких направлениях и вращаться.
Это называется синовиальной жидкостью, и его задача - уменьшить трение между вашим хрящом и суставами во время любого движения. Синовиальная жидкость содержит смесь газов, а когда суставы защелкиваются или всплывают, газы в жидкости высвобождаются и образуются пузырьки - и это вызывает те звуки, которые вы слышите.
Но это еще не все: иногда, когда сустав движется, сухожилие, которое его окружает, может сдвинуться с места, и когда это сухожилие снова встанет на свои места, вы услышите щелканье или треск. И если вы страдаете от артрита, звуки, исходящие от артритных суставов, часто вызваны потерей хряща, вызывая шероховатость поверхности сустава.
Правильная разминка и растяжка могут помочь сохранить ваши суставы здоровыми и безопасными. Фото: kieferpix / iStock / Getty Images Можете ли вы избежать совместных щелчков и попсов?
В зависимости от того, есть или нет основное условие, лучше всего работать над улучшением подвижности суставов, которые отвечают за щелканье и выскакивающие звуки, и чтобы все мышцы использовались одинаково.
Допустим, вы слышали звук с колен. Мускулы, окружающие ваши колени, могут быть плотными, заставляя сухожилия переутомиться и всплывать на место. Вы должны включать упражнения и растягиваться в свою рутину, которая поможет укрепить все мышцы в этой области, а также другие мышцы, которые влияют на подвижность и силу колена, включая сгибатели бедра и информационные группы.
Это вредно?
Да и нет. Иногда растрескивание суставов является признаком артрита и / или раннего дегенерации поверхности сустава (также известного как крепитус).
Откуда вы знаете? Яркий признак того, что в ваших суставах происходит что-то более серьезное, - это боль, отек, ограниченная подвижность или теплота вблизи области, которая трескается или выскакивает.
Слушайте свое тело
Если вы собираетесь бежать, поднимать тяжести или просто ходить по кабинету, важно прислушиваться к тому, что говорит вам ваше тело. Если в любой момент совместные шумы сопровождаются болью, запишитесь на прием к врачу и вытащите его.
Вы не хотите, чтобы какие-либо основные условия, такие как тендинит или бурсит, ухудшались. Физический экзамен может помочь исключить диагноз такого рода и помочь вам и вашему доктору решить наилучший путь для правильного лечения.
об авторе
Армин Техрани, M.D., является сертифицированным ортопедическим хирургом и основателем ортопедической помощи в Манхэттене. Он является членом Американской академии ортопедов и работает в Совете директоров Нью-Йоркского общества ортопедов. После того, как он получил медицинскую степень в Школе медицины Нью-Йоркского университета, он закончил свою резиденцию в Отделе ортопедической хирургии в больнице Ленокс-Хилл в Манхэттене. За это время он работал с бригадами врачей в Нью-Йорк Джетс, Нью-Йорк Рейнджерс и Нью-Йорк Айлендерс.
