Простуда - это болезнь верхних дыхательных путей, вызванная вирусом. Общие симптомы включают насморк, заложенность носа, чихание и лихорадку. По данным Медицинского центра Университета штата Мэриленд, ежегодно в Соединенных Штатах ежегодно протекает более 1 миллиарда простуд, а дети в среднем от 3 до 8 простудных заболеваний в год. Здоровый образ жизни может помочь предотвратить и простудить простуду. Если симптомы тяжелые или длительные, обратитесь к врачу.
Витамин C-богатые продукты
Свежие грейпфруты Витамин С (аскорбиновая кислота) является водорастворимым витамином, который должен быть получен через пищу. Витамин С также обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые защищают организм от вирусообразующих бактерий. Согласно Институту Linus Pauling в Университете штата Орегон, рекомендованное диетическое пособие (RDA) для витамина C для взрослых в Соединенных Штатах было увеличено с 60 мг в день до 90 миллиграммов в день. Детям требуется от 15 до 75 мг ежедневно, в зависимости от их возраста и потребностей в здоровье. Потребление 5 1/2 чашек фруктов и овощей ежедневно обычно обеспечивает эту сумму. Наилучшие продукты с витамином С включают цитрусовые соки, апельсины, грейпфрут, клубнику, помидоры, красный перец, брокколи и печеный картофель.
Куриный суп
Куриный суп с овощами Куриный суп как средство для простуды не является фиктивным. Согласно Руководству по здоровью Нью-Йорк Таймс, тепло и пар из куриного супа могут помочь облегчить скопление и боли в теле. Кроме того, некоторые ингредиенты в курином супе могут помочь облегчить воспаление. Куриные супы на основе бульона являются оптимальными, поскольку кремообразные вариации обеспечивают меньшую гидратацию и могут привести к перегрузкам. Куриные супы, богатые овощами, обеспечивают дополнительные преимущества витаминов, минералов и антиоксидантов. Так как высокое потребление натрия (соли) может добавить к удержанию воды, вместо этого используйте супы с низким содержанием натрия.
Пряные продукты
Пряная пища может также уменьшить скопление, связанное с простудой. По этой причине полезны горячий перец, мисо и пряные международные блюда, такие как индийские или тайские карри и азиатские картофельные фри. Горячие специи можно добавлять в супы и другие блюда, чтобы обеспечить лечебный эффект. Поскольку перегруженность часто снижает способность человека вкушать пищу, сильный аромат пряных продуктов может обеспечить отличную вкусовую удовлетворенность во время выдержки холода. Люди, не привыкшие к пряным продуктам, должны проявлять осторожность, поскольку они могут вызвать жжение во рту.
Цинк-богатые продукты
Чаша орехов кешью Цинк является жизненно важным минералом, который, как известно, предотвращает или уменьшает интенсивность или выносливость простуды при потреблении при наступлении вируса. Продукты, богатые цинком, включают устрицы, говяжий хвост, краб, свинину, омаров, запеченные бобы, кешью, йогурт, нут, миндаль и молоко. По данным Национального института здоровья пищевых добавок, многие взрослые в Соединенных Штатах испытывают недостаток в цинке, и большинство взрослых требуют 40 мг в день. Поскольку чрезмерное потребление цинка через добавки может вызвать серьезные побочные эффекты, предпочтительными могут быть продукты, богатые цинком.
