Когда дело доходит до хорошего сна, витаминные добавки могут быть волком в овечьей одежде. Мультивитамины и другие добавки могут фактически вызвать проблемы со сном. Если у вас есть постоянные проблемы с достаточным сном, обратитесь к местному специалисту по сну, а не к самолечению со снотворными и витаминами.
Спящие циклы
Цикл «следящий / спящий» говорит вам, когда нужно спать и когда просыпаться утром, если ваш будильник не скажет вам в первую очередь. Хронический баланс нейротрансмиттеров, которые смывают мозг химическими сигналами, поддерживает этот цикл. Витамины и минеральные добавки могут влиять на баланс, особенно когда одновременно используются несколько витаминных добавок.
Сонные черты витамина
Исследование 2009 года, опубликованное в журнале «Медицина сна», показало, что люди, регулярно употребляющие витамины и мультивитамины, страдают от сна, чем те, кто не принимает витамины. В частности, у витамина, более вероятно, будет более тревожный сон, больше случаев пробуждения в течение ночи и более высокий уровень бессонницы, или постоянные проблемы, связанные со сном.
кошмары
По словам Томаса Юшака, автора «Advanced Lucid Dreaming», многие люди используют витамины группы В, чтобы увеличить яркость сновидений или осознанные сновидения. Однако витамины в B-комплексе, такие как B6, могут вызвать кошмары, а также яркие мечты.
неразбериха
Витамин B12 фактически использовался для лечения некоторых нарушений сна, нормализуя цикл сна. К сожалению, многие неправильно полагают, что витамины группы В поэтому полезны для других состояний сна, таких как бессонница.
Опасности
Витамины не являются доброкачественными. Они являются мощными веществами и могут быть взяты в избытке. Симптомы передозировки витамина B6 включают быстрое дыхание, потерю координации мышц, неуклюжесть, боль и временный паралич. Если у вас проблемы со сном, поговорите со своим врачом и принесите список витаминов и минералов, которые вы принимаете ежедневно.
