Имя: Daniel W.
LIFEPLEASURE.CLUB Имя пользователя: Dwalker99 - член с октября 2011 года
СТАТИСТИКА: Возраст - 33 Высота -- 6 футов
ДО ИЗМЕРЕНИЙ: вес -- 260 фунтов Размер брюк - 38
ПОСЛЕ ИЗМЕРЕНИЙ: Вес - 190 фунтов Размер брюк - 33
Дэн сбросил пять размеров трусов! 1. LIFEPLEASURE.CLUB: Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к LIFEPLEASURE.CLUB?
Что касается моего здоровья, это была в значительной степени жизнь апатии. Я не очень много думал об этом. Время от времени я смотрел в зеркало и думал: «Ого, мне нужно потерять вес». Это иногда приводило к употреблению немного меньшего количества за ужином, но ничего не изменилось.
2. LIFEPLEASURE.CLUB: Каково было ваше вдохновение внести изменения?
В апреле 2010 года мне поставили диагноз рака яичек. Я смог удалить его, и с тех пор все было прекрасным; но когда я пошел к назначениям моего врача, я заметил, что мой вес медленно поднимался и поднимался вверх. Учитывая, что я только что занимался раком, я подумал о своем здоровье и примере, который я задавал своим детям. В этот момент я решил начать что-то делать, пока не стало слишком поздно.
Думая о примере, который он настраивал для своих детей, он был одним из вдохновений Дэна, чтобы внести изменения. 3. LIFEPLEASURE.CLUB: Как LIFEPLEASURE.CLUB помог вам сбросить вес?
Я начал работать с тренером, чтобы узнать, что мне нужно сделать, чтобы не только похудеть, но и сохранить эту потерю веса. Я встречался с ним два раза в неделю и много работал в промежутках между ними. Он рекомендовал LIFEPLEASURE.CLUB, и я начал отслеживать свои калории в приложении LIFEPLEASURE Calorie Tracker. В итоге я потерял около 70 фунтов.
Дэн начал использовать LOLEPLEASURE Calorie Tracker после того, как его тренер рекомендовал его. 4. LIFEPLEASURE.CLUB: Какова была ваша система поддержки?
Моя жена поддерживала и поощряла меня, когда я продвигалась по пути похудения. Я бегал с друзьями, что заставляло меня мотивировать меня продолжать работать и толкать себя. И некоторые из достижений на этом пути были достаточно мотивированы, чтобы продолжать движение - например, наблюдать, как цифры на шкале двигаются вниз и бегут в разных гонках. С тех пор я закончил два полумарафона и полный марафон.
5. LIFEPLEASURE.CLUB: Каков ваш любимый способ работы?
Прямо сейчас я сосредоточен на попытке наброситься вверх, поэтому я трачу много времени на то, чтобы поднять вес. Мне нравится получать некоторые пробежки, а также - обычно от трех до пяти миль.
С самого начала своего путешествия Дэн закончил два полумарафона и полный марафон! 6. LIFEPLEASURE.CLUB: Каков ваш недельный график упражнений?
Я все еще встречаюсь с тренером один раз в неделю - обычно по вторникам. Он держит меня ответственным. Я подниму еще три раза, и я получу как минимум два пробега. Не обязательно заданные дни, но обычно я поднимаюсь в четверг, пятницу и воскресенье и бегу в понедельник и субботу.
Дэн обычно работает по крайней мере пару раз в неделю. 7. LIFEPLEASURE.CLUB: Какой типичный день еды и закусок?
Я ем три раза в день и обычно полдник. Я стараюсь сосредоточиться на скудных белках, фруктах и овощах и, возможно, рисе или цельном зерне. В принципе, чем чище еда, тем лучше. У меня часто есть дневная закуска на работе - обычно горстка миндаля и несколько поцелуев Херши. (Я люблю шоколад, и иногда этот сладкий зуб просто тянет!)
Дэн обычно ест три приема пищи и перекусывает каждый день. 8. LIFEPLEASURE.CLUB: Какой диапазон калорий вы едите в день?
Поскольку я сейчас концентрирую больше на наращивании мышц, я ем больше, чем раньше, когда был сосредоточен на потере веса или поддержании. Я обычно держу его между 2000 и 2200 калорий в день.
9. LIFEPLEASURE.CLUB: Каковы здоровые скобы, которые всегда находятся на вашей кухне?
Я люблю хумус! Я могу съесть это с морковью весь день! Также миндаль. Они помогают избавиться от голода между приемами пищи. Брокколи - любимая вещь, которую я пытаюсь включить в большинство блюд.
Морковь и хумус - одна из любимых здоровых закусок Дэна. 10. LIFEPLEASURE.CLUB: Как вы планируете питание?
На самом деле я не собираюсь планировать. По большей части я просто стараюсь держать продукты под рукой, которые, как я знаю, будут работать с моей диетой. Я, как правило, употребляю много одинаковых вещей для еды: овсянку или яйца на завтрак, а куриную колбасу разрезают на рис с овощами на обед. Ужин может быть честной игрой - моя жена - планировщик этой еды. Обычно это относится к тем же стандартам: мясо постное, овощи и цельные зерна.
11. LIFEPLEASURE.CLUB: Какова самая большая проблема, с которой вы столкнулись?
Я своего рода гурман, поэтому я люблю поесть! По большей части, если это на моей тарелке, я хочу съесть ее. Исходя из этого, я бы сказал, что остановка - это самая большая проблема, с которой я столкнулся - и все еще сталкиваюсь. Вы можете есть, пока не закончите, или вы не сможете поесть, пока не поправитесь, а последнее означает прибавку веса!
12. LIFEPLEASURE.CLUB: Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими?
Консистенция! Как только вы уйдете, вы все выиграете и проиграете этот прогресс. Все в жизни требует работы. Будь то потеря веса, ваша работа, забота о своей семье или даже поддержание дружеских отношений: все это требует работы. Будучи последовательными и создавая узоры в вашей жизни, которые заставляют вас правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, вы добьетесь успеха!
Будучи последовательными и создавая узоры в вашей жизни, которые заставляют вас правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, вы добьетесь успеха! 13. LIFEPLEASURE.CLUB: Какая у вас сейчас жизнь?
Моя жизнь сейчас немного активнее, чем раньше.Я доволен тем, как я выгляжу, и я могу сделать гораздо больше, не чувствуя усталости или вялости. Я немного прерывался с отслеживанием калорий, потому что я занимаюсь этим довольно долгое время, но я определенно создал мышление, которое заставляет меня принимать во внимание то, что я вкладываю в свое тело. Кроме того, я создал привычки, которые удерживают меня в активном состоянии и удерживают лишний вес! Спасибо, LIFEPLEASURE.CLUB, за то, что я со мной!
Энн Руснак является старшим менеджером сообщества SIMPLEASLIFE. Ее стремление потерять «вес ребенка» до окончания начальной школы «ребенок» вызвало интерес к здоровью и фитнесу, который по-прежнему остается увлечением по сей день. Она любит походы и йогу, и думает, что лучшее упражнение - это то, что вы можете сделать с хорошим другом. На протяжении многих лет стремление Анны вписаться в определенный размер превратилось в то, что она считает более важной задачей - чувствовать себя хорошо и иметь энергию для полноценной жизни.
