Большинство людей недовольны своей фигурой, но привести ее в лучший вид мешает масса причин - нет времени на фитнес-клуб, не хватает сил после работы, жалко денег на абонемент и многое другое. В результате годы идут, и люди смиряются со своим положением и ничего не меняют, оправдывая это тем, что им же надо работать, заботиться о детях и еще массу дел делать.
На самом деле фитнес не помеха, а наоборот серьезная поддержка, и в данной публикации я поделюсь личным опытом - как заниматься фитнесом дома.
У меня есть возможность посещать любой фитнес клуб, раньше так и делалось. Еще в юношеские годы у меня был период, когда хотелось иметь идеальную фигуру. Тогда я посещал тренажерный зал, где тренировались знакомые спортсмены-братки. Тренажерный зал был не такой комфортный, какие сегодня, но там имелись все необходимые тренажеры, и самое главное, у меня была возможность пользоваться тренажерным залом в любое удобное мне время совершенно бесплатно. Один период я ходил 3 раза в неделю, потом стал посещать каждый день, кроме воскресенья, но через несколько месяцев забросил тренировки и долго не возвращался к фитнесу. Почему? У меня же была возможность заниматься фитнесом совершенно бесплатно…
Дело в том, что посещение тренажерного зала требует много времени. Надо собраться, добраться до места. Даже если это на соседней улице, все равно потребуется 15 минут на сборы туда, 15 минут обратно. После тренировки надо принять душ, в зимнее время хотя бы немного просушить волосы феном и много других мелочей, которые в сумме отнимают массу времени. В общей сложности поход в тренажерный зал может отнимать 3-4 часа чистого времени! 3-4 часа - это очень много. И люди работающие далеко не всегда могут позволить себе такую роскошь. Что же делать?
Большинство приходят к выводу, что регулярные занятия фитнесом это удел спортсменов и тех, у кого масса свободного времени. У меня в жизни именно так - полная свобода, я полностью распоряжаюсь своим временем, но, несмотря на это, я очень бережно к нему отношусь и выбираю занятия фитнесом дома. Кроме экономии времени, заниматься фитнесом дома - это бесплатно, и ограждает нас от некоторой заразы. Да - заразы, ведь фитнес-клуб посещает масса людей, и по сути дела фитнес-клуб в биологическом плане напоминает общественный транспорт или туалет, там самая большая вероятность заболеть гриппом осенью или зимой. Пользуясь общественной душевой фитнес- клуба, можно заболеть не только гриппом.
Фитнес дома почти одни плюсы! Сложно будет лишь первое время, придется заставлять себя, преодолевать лень и заниматься через силу, ведь люди не очень ценят, то, что достается бесплатно и находится на расстоянии протянутой руки. Купив абонемент в фитнес-клуб, появляется некоторая обязанность его использовать, ведь деньги уплачены, а дома…
Когда я начал заниматься, первые два месяца все давалось с трудом, а потом стало легче. Сейчас же я не мыслю начала дня без занятия фитнесом.
Как я занимаюсь - какой распорядок
Занимаюсь фитнесом каждый день - 2 раза в день, независимо от дня недели. Просыпаясь утром в 6-55, я отправляюсь в ванную, затем открываю окна и делаю сквозняк, прохаживаюсь из одного конца квартиры в другой. А в 7-10 приступаю к занятиям фитнесом. У меня собственный комплекс упражнений, составленный на основе экспериментов, с учетом того, какие части тела мне важно наиболее нагружать. Из спортивного снаряжения у меня только два вида гантелей. Одно время хотел купить многофункциональный силовой центр, но потом пришел к выводу, что мои занятия дают достаточно нагрузки для подержания фигуры в лучшем виде. У меня же нет цели, иметь огромные мышцы, я не желаю рельефную точеную фигуру.
Вообще смысл рельефной точеной фигуры невелик, так сказать цель совсем не оправдывает средства. Для поддержания большого объема мышц или точеной фигуры нужно соблюдать много условий - определенное питание, заниматься придется с использованием многих тренажеров, под наблюдением опытного тренера. И так изо дня в день, из года в год - всю жизнь. Спрашивается, зачем столько усилий? Может кому-то большой объем мышц придает уверенности и повышает самооценку, но мне достаточно иметь заряд бодрости, упругое тело и подходящий объем талии. Для достижения моих желаний домашнего фитнеса с двумя парами гантель вполне достаточно.
Приступив к занятиям в 7-10, уже в 7-50 или 7-55 тренировка заканчивается, я следую в душ, далее завтрак, и сразу могу приступать к делам. 40-45 минут чистого времени, никаких сборов, передвижений по городу, никаких простоев в пробках, лишних одеваний, раздеваний и переодеваний. Кроме того, дома я имею возможность заниматься с минимумом одежды, а для некоторых упражнений, например для растяжки, это имеет весьма существенное значение.
Сделав 40-45 минутный комплекс упражнений, я получаю заряд сил на весь день и в следующий раз приступаю к занятиям перед ужином. Непосредственно перед едой, снова занимаюсь фитнесом дома, примерно 20-25 минут. В общей сложности мои занятия составляют 1 час каждый день, это больше, нежели у тех, кто занимается в тренажерном зале по 1.5 часа 3 раза в неделю. При этом я не трачу денег на тренажерный зал, мой фитнес абсолютно бесплатен и экономит массу времени.
Вот так все просто и выгодно! Еще раз напоминаю - тяжело только первое время, месяц, или два, ну может три. Потом занятия идут не в тягость, а в радость, появляется ощущение прилива сил и заряда бодрости, на сон требуется меньше времени. А самое главное, то с чего все начиналось - отражение в зеркале будет вас радовать все больше и больше, в том числе и отражение без одежды. Конечно, все это случится не за один день, потребуется полгода, а может даже год регулярных занятий, но этот год пройдет в любом случае независимо от того, будете вы заниматься фитнесом или вместо этого станете поглощать очередную пиццу или порцию пельменей.
