Здоровые привычки питания формируются в детском и подростковом возрасте, когда школы могут оказывать большое влияние на развитие этих привычек. Программы здравоохранения, проводимые школами, могут обеспечить необходимые навыки, среду и поддержку, необходимые для поведения на протяжении всей жизни, здорового питания. Питательная диета в сочетании с регулярной физической активностью поддерживает оптимальный физический рост и интеллектуальное развитие и снижает риск недостатков минералов, ожирения, сердечных заболеваний и инсульта. Важно, чтобы школы пропагандировали привычки здорового питания через программы и руководящие принципы.
Шаг 1
Предложите правильное питание в соответствии с диетическими рекомендациями для американцев и пирамидой Пища для еды, чтобы помочь детям развить здоровые образцы питания. Занятия по питанию и здоровью, которые сосредоточены на том, какие продукты здоровы и почему, какие продукты есть в умеренных количествах и почему и влияние здоровой пищи на наши тела следует обучать детям и подросткам.
Шаг 2
Подавайте здоровые блюда для детей. По данным Центров по контролю за заболеваниями, более половины молодежи в Соединенных Штатах едят одну крупную пищу из трех в школе, а один из 10 - два из трех блюд в школе. Школы должны исключать или уменьшать варианты еды, которые являются нездоровыми, такие как картофель-фри, гамбургеры и мороженое в пользу фруктов, овощей, цельного зерна и постного белка.
Шаг 3
Добавьте здоровые закуски в торговые автоматы вместо содовой поп-музыки, чипов и конфет. Замените нездоровые продукты с более здоровыми выборами, такими как гранулы из цельной зернышки, печеные чипсы, крекеры с арахисовым маслом или всевозможные фруктовые закуски.
Шаг 4
Инициируйте программу завтрака, в которой ваша школа обслуживает здоровое питание для завтрака несколько раз в месяц, чтобы воспитывать и поощрять детей к важности этой еды. Большинство детей и подростков пропускают завтрак, что способствует усталости, низким уровням сахара в крови, плохой концентрации, летаргии и раздражительности и затрудняет концентрацию внимания на исследованиях. Организуйте здоровый завтрак из цельнозерновых блинов или овсянки с яйцами или предлагайте закуски-закуски, такие как гранола, йогурт и свежие фрукты.
Шаг 5
Планируйте и организуйте комитет родителей-учителей, чтобы обучить родителей о важности здорового питания и о том, как привести примеры дома для своих детей. Семьи и воспитатели должны выступать в качестве образцов для подражания для детей и заниматься здоровыми привычками питания и самим здоровым образом жизни.
Советы
- Сочетайте здоровые привычки в еде с регулярной физической активностью, чтобы способствовать здоровью на всю жизнь.
Предупреждения
- Всегда консультируйтесь с врачом или специалистом в области здравоохранения до начала каких-либо значительных изменений в диете или образе жизни.
