Вы можете рассчитать общее количество калорий, сжигаемых на велосипеде, с использованием конкретной формулы. Если вы регулярно ездите на велосипеде и часто тренируетесь, вы будете сжигать меньше калорий по сравнению с тем, кто редко ездит на велосипедах, если когда-либо.
формула
Формула для расчета количества сжигаемых калорий, выполняемых в любом упражнении, - [(МЕТ х х 3,5 х в кг)? 200] x количество минут в минутах. Вы можете рассчитать свой вес в килограммах, разделив ваш вес в фунтах на 2,2.
Значения активности
MET, который обозначает метаболические единицы, - это число, которое представляет энергию, которую вы используете при езде на велосипеде на 10 миль. В Сборнике руководств по отслеживанию физической активности указано, что значение MET для велосипеда колеблется от 4.0 для неспешной езды на велосипеде до 16,0 для езды на 20 миль в час.
Сжигаемые калории
Если вы едете на 12 миль / ч, вам потребуется 50 минут, чтобы проехать 10 миль. При 130 фунтах вы сжигаете 413 калорий. Если ваш темп более неторопливый, примерно в 10 милях в час, вам потребуется 60 минут, чтобы проехать 10 миль. При 130 фунтах вы сжигаете 248 калорий.
