Поясничное слияние - серьезная операция, и для лечения требуется около трех месяцев, согласно Spine-Health. Непосредственный послеоперационный период - это не время, чтобы попытаться похудеть, а больница специальной хирургии Центра спортивной медицины женщин в Нью-Йорке говорит, что вы не должны пытаться сбивать диету до или после операции. Не пытайтесь похудеть после поясничного слияния без одобрения вашего врача. Чтобы похудеть, вы должны уменьшить потребление калорий, увеличить свое упражнение или сделать то и другое.
Исцеление после поясничного слияния
Поясничное слияние - операция, предназначенная для остановки движения одного или нескольких позвонков. Позвоночное движение вызывает боль и может сделать позвоночник неустойчивым. Иногда хирург помещает костные трансплантаты между позвонками, или металлические стержни, пластины и винты могут использоваться для стабилизации позвоночника. Вы должны убедиться, что вы едите сбалансированную диету с достаточным белком для заживления вместе со целыми зернами, бобовыми, свежими фруктами и овощами для витаминов, минералов и клетчатки. Как только рана заживает, и у вас есть одобрение вашего хирурга, вы можете рассмотреть диету для снижения веса.
Ваши калорийные потребности
По словам Американской академии семейных врачей, ваши калорийные потребности будут варьироваться в зависимости от пола, возраста и активности. У женщины в возрасте от 31 до 50 лет, сидящей на сидячем месте, требуется около 1800 калорий в день; если она очень активна, ей нужно около 2200 калорий в день. Мужчине того же возраста потребуется от 2200 до 3000 калорий, чтобы сохранить свой вес. По словам Американского совета по физическим упражнениям, потеря веса составляет 1-2 фунта в неделю. Чтобы потерять фунт в неделю, когда вы едите на уровне обслуживания для вашего текущего веса, уменьшите ежедневное потребление на 500 калорий.
Упражнение
Согласно программе MayoClinic.com, программа упражнений должна включать аэробные упражнения, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Упражнение способствует снижению веса и может помочь вам восстановить работоспособность после операции. Не начинайте программу упражнений без одобрения хирурга. Повторный изгиб, растяжка и скручивание не рекомендуется в течение первых трех месяцев после операции, согласно Spine-Health, но рекомендуется ходить. Начните медленно и увеличивайте интенсивность вашей программы упражнений по мере увеличения вашей физической формы.
Выберите свое упражнение с умом
Некоторые упражнения лучше, чем другие после поясничной хирургии. Ходьба или плавание - хороший выбор, так как оба обеспечивают аэробные упражнения без сотрясения позвоночника. Велоспорт может быть еще одним возможным упражнением, но обратите внимание на любые симптомы боли или жесткости в спине. Бег и другие упражнения с высоким ударом могут вызвать чрезмерный стресс на позвоночнике. По словам Американского совета по физическим упражнениям, тренировка по силе помогает наращивать мышцы и может способствовать снижению веса путем увеличения вашего метаболизма.
