Вода - самое вездесущее вещество в организме человека. Он используется для поддержки функций и процессов практически в каждой системе. Поскольку организм не может производить свою собственную воду, он должен полагаться на потребление, чтобы заменить воду, утраченную в результате естественной высылки отходов. Упражнение - это деятельность, которая быстро истощает содержание воды, что означает, что активные люди зависят от постоянного снабжения водой.
Вес тела
Общая масса тела человека составляет от 60 до 70 процентов воды. Эта цифра может меняться в зависимости от возраста, пола, веса и состава тела. Он также меняется небольшими приращениями в течение дня. Большая часть этой воды накапливается в органах. Только мозг - это 85 процентов воды. Приблизительно 90 процентов крови, текущей через ваши вены, также является водой.
значение
Вода важна для ряда функций в живых организмах. Он поддерживает температуру тела; метаболизирует жировые отложения; играет роль в пищеварении; смазывает и смягчает органы; предлагает влажную среду для таких регионов, как горло; переносит питательные вещества в клетки; и смывает токсины из органов. Это также конечный побочный продукт клеточного дыхания, в котором клетки метаболизируют жизнеспособный источник энергии для питания активности организма.
Истощение воды
Если ваше тело не получает достаточное количество воды, оно начнет вытягивать воду из других областей. Когда это происходит в крови, капилляры начинают сжиматься, что делает кровь более толстой, с большей вероятностью сгусткой и более твердой, чтобы прокачать по телу. Компания TheraGear заявляет, что это может привести к гипертонии, высокому холестерину и сердечным заболеваниям.
дегидратация
Отсутствие воды приводит к обезвоживанию, что является условием, которое возникает, когда организм больше не имеет необходимого количества воды для выполнения своих основных функций. Вода оставляет тело через ваше дыхание, потение, мочу и испражнения. Он должен быть заменен тем же количеством воды.
Рекомендация врача
Согласно клинике Майо, врачи рекомендуют от 8 до 9 чашек воды в день для среднего, здорового взрослого, живущего в умеренном климате. Около 20 процентов этих жидкостей поступают из пищи, поэтому дополнительные 8 чашек из напитков заменят примерно 6,3 чашки, потерянных из мочи, и 4 чашки, потерянных в другом месте.
