К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 14 месяцев, он сможет есть большую часть продуктов, которые остальная часть семьи ест. До первого дня рождения вашего ребенка все его потребности в питании удовлетворяются с помощью грудного молока или формулы, но как только он входит в детство, сбалансированная диета становится чрезвычайно важной, так как он будет получать большую часть своих питательных веществ и калорий из столовой пищи. Не ожидайте, что он съест большие порции - молодым малышам нужно всего около 1000 калорий в день, сообщает HealthyChildren.org, сайт Американской академии педиатрии. Планируйте три приема пищи каждый день, а также две закуски - одну в середине утра и одну пополудни.
Славные зерна
маленькая миска o o o omemeal Фото: MSPhotographic / iStock / Getty Images Зерна составляют значительную часть здоровой диеты для 14-месячного ребенка. Выбирайте цельные зерна, такие как коричневый рис, овсянку и хлеб из цельной пшеницы, побольше побольше белых зерен. Попытайтесь включить по крайней мере одну порцию зерна в каждую еду и перекусить своего ребенка в течение дня. У малышей должно быть шесть порций зерна в день, но порция довольно маленькая. Например, одна четверть кусочка хлеба, 4 столовые ложки приготовленного риса, крупы или макаронные изделия или 1/4 чашки сухих зерновых составляют порцию.
Фрукты и овощи округлые
один год питьевой сок Фото: Джеймс Паулс / iStock / Getty Images Фрукты и овощи являются важными источниками многих различных питательных веществ и витаминов, которые нужны молодым малышам. Измените выбор фруктов и овощей и постарайтесь включить одну порцию каждого блюда в большинстве блюд. Отгрузка овощей для 14-месячного возраста составляет около 1 столовой ложки, а порция фруктов равна четвертой чашке консервированных фруктов, половину свежих фруктов или 2-4 унции сока. Выберите 100-процентный сок, чтобы избежать добавления сахара, и ограничьте своего ребенка не более чем 4-6 унциями сока в день, рекомендует детскую больницу Lucile Packard в Стэнфорде.
Молочные наслаждения
ребенок держит бутылку молока с матерью Фото: Dean Mitchell / iStock / Getty Images Молочные продукты богаты кальцием, что жизненно важно для создания крепких костей. Молоко составляет большую часть ежедневных потребностей молочных продуктов в 14 месяцев от двух до трех порций. Половина чашки молока равна одной порции. Выберите полное жирное молоко с витамином D и ограничьте потребление вашего ребенка не более чем на 16-24 унций в день, чтобы избежать дефицита железа, предостерегает сайт KidsHealth. Другие здоровые источники молочных продуктов включают сыр и йогурт.
Включение с протеином
однолетний ребенок, едят гороховое пюре Фото: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Источники белка должны составлять самую маленькую часть ежедневного рациона вашего ребенка в соответствии с пирамидой Food Guide для детей младшего возраста USDA, но для вашего ребенка все равно важно получать от двух до четырех порций белка каждый день. Выбирайте скудные источники белка, такие как постное мясо, птица или рыба. Бобы и горох также являются отличным источником белка, чтобы добавить разнообразие в рацион вашего ребенка. Поставка мяса для 14-месячного возраста состоит из 1 унции, а порция приготовленных бобов или гороха равна 2 столовым ложкам.
