У ваших ягодиц есть несколько слоев мышц. Эти мышцы в основном перемещают ваш тазобедренный сустав, и напрягая их, можно буквально стать болью в прикладе. Эти штаммы обычно возникают на одной стороне тела, когда мышца перегружена или перегружена работой. Вы можете повредить его в спорте, тяжелом подъеме, прямой травме или повторяющихся движениях, таких как приседания. Лечение этих травм варьируется в зависимости от интенсивности вашей боли и степени повреждения мышц.
Домашние средства
Основные домашние средства, включая отдых и лед, используются для лечения мышечных напряжений. Избегайте действий, которые увеличивают боль в ягодицах в течение нескольких дней или до тех пор, пока ваша боль не исчезнет. Лед можно наносить на площадь от 3 до 5 раз в день в течение 20 минут. Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil, Motrin), аспирин и напроксен (Aleve, Naprosyn), уменьшают боль и воспаление и могут помочь вам заживать быстрее.
Лекарственные препараты
Боль, которая не улучшится в течение нескольких дней, может потребовать поездки к врачу. Лекарства часто назначают для уменьшения воспаления и боли, вызванной мышечным напряжением. Они могут включать оральные стероиды, такие как пакет доз Medrol, проксимальные НПВП, такие как диклофенак (Voltaren) и миорелаксанты, такие как циклобензаприн (Flexeril). Местные лекарства могут применяться непосредственно к области болячек. Согласно исследованию, опубликованному в 2010 году в «Journal of Pain Research», лекарственный препарат диклофенак эффективен при лечении мышечных штаммов. Поскольку он поставляет лекарства непосредственно в поврежденную область, вы можете испытывать меньше или менее сильные побочные эффекты, чем при использовании пероральных препаратов. Ваш врач может также вводить препараты кортикостероидов, такие как кортизон, непосредственно в поврежденную мышцу.
Плацебо-богатая плазменная терапия иногда используется для лечения напряженной мышцы. Кровь отбирается из вашего тела и обрабатывается для получения концентрированного количества тромбоцитов в плазме крови - жидкости, которая несет ваши клетки крови. Плазма вводится обратно в ваше тело, на месте вашей напряженной мышцы. Хотя это лечение еще не принято, PRP может ускорить процесс заживления мышечных напряжений, согласно исследованию, опубликованному в июне 2009 года в «Американском журнале спортивной медицины».
Физиотерапия
Физическая терапия иногда назначается для лечения мышечных напряжений в ягодицах. Ваш терапевт может использовать тепло, лед, ультразвук и электрическую стимуляцию, чтобы уменьшить боль и воспаление, чтобы ускорить процесс заживления. Упражнения выполняются, чтобы аккуратно растянуть поврежденную мышцу, а затем укрепить ее, как только ваша боль успокоится. Терапевт может также использовать массаж и ручное растяжение, чтобы уменьшить мышечную плотность и повысить гибкость.
Триггерные точки
Мышечные штаммы могут вызывать особенно болезненные области развития, называемые триггерными точками. Эти области образуют жесткий кусок и вызывают подергивание, которое может ощущаться при нажатии в мышцу. Триггерные точки обрабатываются массажем и постоянным давлением, применяемым другим человеком, или твердым предметом, таким как теннисный мяч. Попробуйте этот метод дома - лежите на полу на спине и кладите теннисный мяч под болезненную область ягодиц. Ложитесь на мяч и удерживайте эту позицию в течение нескольких минут, пока боль не исчезнет. Этот метод временно снижает приток крови к триггерной точке, уменьшая вашу боль и расслабляя мышцы.
Альтернативные методы также используются для лечения болевого синдрома. Сухой иглы - это метод, используемый для уменьшения боли, вызванной мышечным напряжением. Тонкая игла вставляется в триггерную точку у источника боли. Затем его повторно вставляют и удаляют из области, пока ваша мышца не перестанет подергиваться, и ваша боль утихла. Согласно исследованию, опубликованному в 2005 году в «Британском журнале спортивной медицины», пациенты сообщили о уменьшении боли в мышцах ягодиц с помощью сухого иглопробивания. Оценки, использованные исследователями, не продемонстрировали ее эффективности.
