Приблизительно 300 миллионов человек во всем мире страдают от астмы, и число продолжает расти. Существует не известное лекарство от астмы, но во многих случаях симптомы могут контролироваться при правильном вмешательстве. Дыхательные упражнения могут быть эффективным дополняющим не фармакологическим подходом к снижению симптомов и повышению качества жизни астматиков. Такие упражнения включают в себя методы изменения моделей дыхания, а также уменьшения стресса и повышения осведомленности о механизме дыхания.
Безопасность и эффективность дыхательных упражнений
Как сообщалось в «Кокрановской базе данных систематических обзоров» в октябре 2013 года, анализ 13 исследований дыхательных упражнений показал, что эти упражнения хорошо переносятся участниками, и никаких негативных последствий, связанных с вмешательством, не было описано. Все исследования, которые измеряли, как дыхательные упражнения повлияли на качество жизни, нашли некоторое улучшение. Однако, когда речь идет о фактической функции легких и измеренном воздушном потоке человека, результаты были неоднозначными, а некоторые положительные, но в целом ничего убедительные. Всегда обращайтесь к своему врачу, прежде чем приступать к любым дополнительным процедурам.
Три подхода к дыхательному обучению
Существует три типа дыхательных упражнений для астмы. «Переподготовка дыхания» учит новым образцам дыхания - дыхание через нос вместо рта; дыхание из брюшной полости; замедляя скорость дыхания - все с целью помочь контролировать атаки и нормализовать ненормальные формы дыхания. «Дыхательная мышца» обусловливает дыхательные мышцы для большей прочности и выносливости. «Скелетно-мышечная подготовка» улучшает осанку и повышает гибкость в грудной полости. Из этих трех методов переобучение дыханием является тем, у кого больше всего исследований. Есть даже некоторые свидетельства того, чтобы предлагать более низкое применение бронходилататора (ингалятора) при переподготовке дыхания. Однако нет никаких доказательств того, что такое обучение может уменьшить воспаление дыхательных путей.
Три метода: методы и йога Папуорта и Бутейко
Три наиболее часто используемых метода дыхания - Папуорт, Бутейко и йогическое дыхание. Техника Бутейко была разработана в России в 1950-х годах Константином Бутейко; техника Papworth основана на работе, выполненной в больнице Papworth в Кембридже, Англия в 1960-х годах. Эти методы довольно схожи, и оба они направлены на нормализацию характеристик дыхания и снижение гипервентиляции, что, как считается, способствует симптомам астмы. Преимущества йоги при лечении астмы основаны на альтернативном подходе к снижению связанного с этим беспокойства и тем самым уменьшают трудности дыхания как вторичную, но значительную пользу. Обученные специалисты могут обучать этим методам и помочь вам включить их в свою рутину.
Меры предосторожности и поиск помощи
Астма продолжает оставаться серьезной угрозой для общественного здравоохранения, и крайне важно принимать ее симптомы очень серьезно. Дыхательные упражнения могут дополнять медицинское управление, но не рекомендуются вместо такого управления. Обсудите эти и другие методы лечения с вашим врачом, чтобы убедиться, что они подходят вам. Ваш врач мог бы рекомендовать, какие упражнения будут лучше для вас, убедитесь, что вы правильно упражняетесь в этих упражнениях и продолжаете следить за симптомами астмы.
Медицинский консультант: Шилпи Агарвал, М.Д.
