Игра в баскетбол может помочь вам сжечь лишние калории, когда они включены в ваш план питания с потерей веса. Бег вверх и вниз по баскетбольной площадке и стрельчащим обручам предлагает множество упражнений. Осуществление упражнений, которые баскетболисты выполняют во время практики, не только сжигает жир, но и укрепляет ваши мышцы и улучшает вашу координацию.
Зачем упражняться?
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более 60 процентов взрослых американцев не соответствуют ежедневным рекомендациям по физической активности; 25 процентов не проявляют никаких признаков активности вообще. Однако упражнения важны для поддержания здорового образа жизни и управления вашим весом. Ежедневная физическая активность не только помогает сохранить ваш физический облик, но и снижает многие риски заболеваний, такие как диабет, высокое кровяное давление, сердечные заболевания и некоторые виды рака. Это также уменьшает чувство тревоги и депрессии при продвижении здоровых костей, мышц и суставов.
Польза для здоровья баскетбола
Баскетбол - это спортивный спортивный спорт, который требует движения всех ваших мышц за счет бега, стрельбы, дриблинга и прохождения. Из-за высокой интенсивности активности, которая включает быстрые, внезапные движения и быстрые перерывы, это эффективные сердечно-сосудистые упражнения и может сжигать более 450 калорий в час в зависимости от веса вашего тела. Это также улучшает вашу координацию, баланс и выносливость, улучшая вашу самодисциплину и увеличивая баланс.
Баскетбольные тренировки
Во время групповых тренировок баскетболисты проводят серию тренировок до тренировочной игры, которая увеличивает частоту сердечных сокращений при наращивании мышц и улучшении выносливости. Включение тренировок в баскетбол в ваш ежедневный режим упражнений не только поможет вам сбросить вес, но также представит вам захватывающую и сложную деятельность, которая будет держать вас на ногах. Вы можете выполнять эти тренировки самостоятельно или с командой из двух или более человек.
Самоубийства убивают калории
Как и при любой тренировке, вы должны начать с разминки. Стрельба по свободным броскам в течение 10 минут согреет ваши мышцы и повысит сердечный ритм, заставив ваше тело играть за то, что должно произойти дальше - самоубийства. Эта тренировка является основным продуктом во время занятий по баскетболу. Начиная с базовой линии, спринт на линию свободного броска, коснитесь ее, а затем вернитесь к базовой линии, коснувшись ее. С базового уровня, спринт до линии полуприцепа, коснитесь и спринт обратно к базовой линии, чтобы снова коснуться. Наконец, спринт на противоположную линию свободного броска, коснитесь и спринт обратно к базовой линии, чтобы снова коснуться. Выполнение этого три раза с короткими перерывами, если необходимо, должно повысить частоту сердечных сокращений и вызвать пот.
Съемные обручи и горящий жир
После выполнения самоубийств ваши ноги, вероятно, будут чувствовать себя слабыми и тяжелыми. Чтобы укрепить свои мышцы, дайте себе два снимка, чтобы сделать корзину. Если вы пропустите один из двух выстрелов, выговорите себя с одним самоубийством. Если вы пропустите оба выстрела, выполните два самоубийства. Продолжайте, пока вы не достигнете своих целей на весь день.
