Потение во время физической активности или тепла может вызвать серьезные проблемы из-за обезвоживания и потери электролита. Электролиты, соли, необходимые вашему телу для правильного функционирования, включают натрий, хлорид и калий. Без надлежащего баланса электролитов и жидкостей вы можете ощущать мышечные спазмы, тошноту, рвоту, кому и даже смерть. Gatorade помогает заменить потери жидкости и электролита. Натрий в Gatorade не только помогает поддерживать необходимый объем крови, но также действует как консервант.
Потеря натрия
Когда вы потеете во время тренировки, вы теряете натрий, от 900 до 1400 мг натрия на литр пота. Это может быть проблематично, так как натрий помогает поддерживать адекватное кровяное давление и объем. Хотя эксперты в области здравоохранения часто говорят об опасностях высокого потребления натрия, низкие уровни натрия, также известные как гипонатриемия, могут быть столь же опасными. Gatorade содержит около 450 мг натрия на литр или около 110 мг на чашку. Пить один литр Gatorade заменит натрий, потерянный в приблизительно половине литра пота.
Быстрая регидратация
Питьевая натрий и другие солесодержащие жидкости заставляют ваше тело увеличивать потребление воды, подобно тому, как есть соленую пищу и испытывают чувство жажды после этого. Чтобы быстро пополнить жидкости, потерянные во время физических упражнений, из-за потоотделения, натрия и других солей в Gatorade, способствуют быстрой регидратации, заставляя ваше тело чувствовать себя очень жаждущим, поощряя постоянное потребление жидкости. Согласно Gatorade, в отличие от воды, кофеина или диетических напитков, натрий в Gatorade помогает поддерживать биологические жидкости, не повышая потери воды за счет увеличения мочеиспускания.
Типы натрия в Gatorade
Gatorade содержит два типа натрия: цитрат натрия и хлорид натрия. Цитрат натрия регулирует терпкость, но представляет собой лишь небольшую долю, около 1 процента от общего объема. Большая часть натрия в Gatorade поступает из хлорида натрия или столовой соли. Натрия хлорид обеспечивает как натрий, так и хлорид, два из трех основных электролитов, которые Gatorade нацелены на замену; калий является третьим.
консервант
В то время как хлорид натрия в Gatorade обеспечивает существенное поступление жидкости и электролита, он также действует как консервант. Большинство бактерий живут в средах, где концентрация воды вне клетки больше, чем концентрация воды внутри клетки. Когда внешняя среда вокруг бактериальной клетки соленая, вода внутри клетки будет стремиться выходить наружу через процесс осмоса. Это заставляет бактериальные клетки обезвоживаться и умирать. Поэтому высокий уровень натрия помогает предотвратить рост микроорганизмов в Gatorade.
Сравнение натрия в напитках
Gatorade содержит в два раза больше натрия, чем другие спортивные напитки, такие как Powerade и Allsport Sports Drinks, каждый из которых содержит 55 мг натрия на чашку. Обычные и диетические соды обычно содержат от 50 до 60 мг натрия на чашку. Кофе содержит около 5 мг натрия на чашку, а вода содержит около 2 мг натрия на чашку в зависимости от источника этой воды. Количество натрия в молоке зависит от типа молока; обезжиренное или обезжиренное молоко содержит около 130 мг на чашку, а пахта содержит около 260 мг натрия на чашку. Помидоры и другие овощные соки могут содержать до 650 мг до 675 мг натрия на чашку.
