Согласно сообщениям Центров по контролю и профилактике заболеваний, большинство взрослых в США несут избыточный вес тела. Хотя существует ряд причин, по которым американцы набирают вес, слишком много калия в рационе не является одним из них. На самом деле, увеличение потребления богатых калием продуктов может помочь вам сбросить вес воды.
Причины увеличения веса
Наиболее вероятной причиной увеличения веса является дисбаланс калорий, говорится в «Диетических рекомендациях 2010 года для американцев», что означает, что вы едите больше калорий, чем ожоги вашего тела. В дополнение к потреблению слишком большого количества калорий и недостаточному количеству упражнений, ваши гены могут также предрасполагать вас к увеличению веса. Тем не менее, CDC говорит, что ваша генетика не установлена в камне, когда дело доходит до вашего веса. Некоторые лекарства, такие как стероиды и антидепрессанты, а также такие болезни, как болезнь Кушинга, также могут вызывать увеличение веса.
Калий 101
Калий - это минерал, необходимый вашему организму для создания белков и мышц, разрушения и использования углеводов, поддержания кислотно-щелочного баланса и контроля электрической активности вашего сердца. Он содержится в разнообразных продуктах, включая фрукты, овощи, мясо, сою и молочные продукты. Слишком много или слишком мало калия в вашем теле может привести к нерегулярному сердцебиению, предупреждает MedlinePlus.
Калий и потеря веса
Увеличение потребления калия может сыграть определенную роль в том, чтобы помочь вам сбросить вес. Американская ассоциация сердца заявляет, что чем больше потребляемого вами калия, тем больше натрия выделяется из организма. Слишком много натрия вызывает удержание жидкости у некоторых людей. Избавление от натрия с более высоким содержанием калия может помочь этим людям потерять часть своего веса. Кроме того, продукты с высоким содержанием калия - фрукты и овощи - также низки в калориях, и заполнение вашей диеты низкокалорийными продуктами может помочь вам ограничить общее потребление калорий для лучшего баланса калорий.
Соображения для ограничения калия
Ваши почки несут ответственность за поддержание баланса калия в организме. Если ваши почки плохо работают, у них может быть трудное время, поддерживая этот баланс, что может привести к повышению уровня калия в крови. Если у вас заболевание почек, вам может потребоваться ограничить потребление богатых калием продуктов.
