Страдание от холода может затруднить вам дыхание, заставить вас чувствовать себя усталым и заставить вас пропустить работу. Цинк, витамин С и эхинацея - это три природных вещества, которые часто продаются в качестве альтернативных методов лечения для лечения простуды. Эхинацея - это трава, цинк - следовой минерал, а витамин С - тип водорастворимого витамина. Хотя вам нужен цинк и витамин С из вашего рациона каждый день для нескольких функций, эхинацея не является существенной частью вашего рациона. Если вы решите принять эти внебиржевые добавки, сообщите своему врачу, так как они могут взаимодействовать с вашими лекарствами.
цинк
Цинк - это мощный минерал, который вам нужен только в небольших количествах каждый день. Взятие цинка в дополнение или в виде лепешки помогает поддерживать работоспособность вашей иммунной системы в лучшем виде. Цинк может предотвратить воспаление холодных микробов в вашем организме и может помочь уменьшить воспаление, сообщает Управление диетических добавок. Держите иммунную систему сильной, имея 9 мг цинка ежедневно для женщин, или 11 мг для мужчин. Поскольку цинк хранится в вашем организме, он может быть токсичным на высоких уровнях, поэтому держите ваше потребление менее 40 мг в день.
Витамин С
Витамин C не хранится в вашем организме, поэтому вам нужно глотать его в течение дня, чтобы поддержать вашу иммунную систему. Получение адекватного количества витамина С может помочь уменьшить количество простудных заболеваний, которые вы испытываете каждый год. Если вы находитесь в периоды экстремального стресса или живете в холодном климате, потребление 500 мг в день витамина С может снизить ваши шансы иметь от трех до пяти простудных заболеваний в год на целых 66 процентов, говорит Институт Линуса Полинга. Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Витамин С относительно безопасен при больших дозах, но вы не должны потреблять более 2000 мг, или 2 г в день, чтобы избежать побочных эффектов.
Эхинацея
Эхинацея - это растение, которое можно высушить и добавить в добавки или использовать в свежем виде. Это может помочь предотвратить или лечить простуду, повышая иммунную систему, хотя исследования продолжаются. Эхинацея - естественная безопасная трава с относительно небольшим количеством побочных эффектов. Вы можете приобрести чайные пакетики, лепешки или другие добавки как способы глотания эхинацеи. Аллергии являются наиболее распространенным побочным эффектом. Если у вас аллергия на маргаритки, календулы или другие растения в этой семье, у вас может быть реакция на эхинацею.
Дополнительная информация
Каждое из этих дополнений легко доступно без рецепта в аптеках и продуктовых магазинах. Они часто объединяются вместе, поэтому вы можете потреблять все их в одной дозе. Вы можете получать добавки цинка, витамина С и эхинацеи в виде леденцов, жевательных таблеток, напитков или горячего чая. Есть множество форм на выбор, и их можно подавить, чтобы выбрать один. Разговор с фармацевтом поможет вам в правильном направлении относительно того, какой тип дополнения лучше всего подходит для вас.
