Хотя вы считаете, что все витамины хороши, некоторые комбинации могут давать неожиданные результаты. Отчасти причина заключается в том, что вы принимаете большие количества одновременно. Некоторые продукты питания могут содержать одни и те же питательные вещества, но, вероятно, не в тех же концентрациях, что и в витаминах. Кроме того, химическая природа некоторых витаминов также может играть определенную роль. Некоторые витамины, такие как витамин А, хранятся в организме, что может привести к токсическим уровням с течением времени. Возможность возникновения вредных реакций существует с любым лекарством, независимо от того, какую пользу он оказывает. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо диетические добавки.
Витамин B12 и фолиевая кислота
Витамин B12 и фолиевая кислота являются двумя из восьми витаминов группы B. Оба поддерживают производство энергии в организме. Витамин B12 необходим для здорового образования эритроцитов. Фолиевая кислота, иногда называемая витамином B9, важна для метаболизма аминокислот. Аминокислоты являются строительными блоками для белков. Если вы принимаете добавки в любом из этих витаминов, вы можете скрыть симптомы дефицита в другом, объясняет WholeHealthMD.com. Любой сценарий может привести к серьезным последствиям для здоровья, таким как анемия.
Пантотеновая кислота и биотин
Пантотеновая кислота и биотин также являются B-комплексными витаминами. Вашему организму требуется пантотеновая кислота, витамин B5, для синтеза жирных кислот. Биотин, иногда называемый витамином B7, играет роль в метаболических реакциях в организме. Если вы принимаете большое количество пантотеновой кислоты, это может вызвать недостатки в поглощении организма биотином. Эти два питательных вещества похожи на химическую перспективу, что создает такой сценарий. Недостатки биотина могут вызывать потерю волос и неврологические симптомы, такие как депрессия и галлюцинации.
Витамин А и витамин К
Оба витамина А и К являются жирорастворимыми химическими веществами, которые хранятся в организме. Витамин К обеспечивает здоровое свертывание крови. Витамин А оказывает благотворное влияние на функцию здорового зрения и иммунной системы. Поскольку ваше тело хранит эти витамины, существует риск для вредных эффектов из-за больших количеств в организме. Витамин А может влиять на роль, которую играет витамин К. Это может увеличить риск кровотечения.
Витамин Е и витамин К
Витамин Е помогает организму контролировать свертывание крови. Если вы являетесь дефицитом витамина K и принимаете большое количество витамина Е, вы можете увеличить риск опасного кровотечения. Исследование, проведенное в 2004 году Исследовательским центром исследований питания человека Министерства здравоохранения США Дэном Майером по проблемам старения, показало, что высокие дозы витамина Е повышают риск кровотечения из-за их отрицательного воздействия на витамин К, включая ухудшение свертываемости крови за счет снижения уровня белка, требуемого витамин К. Эти данные показывают сложную химическую природу человеческого тела.
