Herschel Walker является бывшим профессиональным футболистом, который провел 12 сезонов в НФЛ до ухода на пенсию в 1997 году. Он также выиграл Heisman Trophy в 1982 году, играя в футбол для Университета Джорджии. Уокер хорошо известен как вегетарианский спортсмен с экстремальной диетой, несмотря на его очень активный график тренировок. В настоящее время он руководит оптовой пищевой компанией и участвует в смешанных боевых искусствах.
То, что Уокер ест
Давным-давно, после его дней в Национальной футбольной лиге в 90-х годах, Уокер находится в звездной форме и широко тренируется с использованием смешанных боевых искусств. В интервью «Атлантской уставной статье» Уокер сказал, что он ест много овощей и хлеба и покидает мясо красного мяса около 20 лет назад. Хотя он утверждает, что является вегетарианцем, Уокер иногда принимал курицу. Он ест только один прием пищи в день, и он состоит из хлеба и салата или супа. Уокер сказал, что его диета и трудовая этика сильно зависят от его семьи, которая, по его словам, прожила долгую жизнь.
Одна еда в день Риски
Исследователи по питанию из Исследовательского центра по изучению питания людей в Beltsville изучили привычки диеты группы мужчин и женщин с нормальным весом, среднего возраста. Участники были разделены на две группы: добровольцы, которые потребляли либо все необходимые калории для поддержания веса в течение одного приема пищи в день, либо три раза в день. Исследователи отметили, что «один питательный продукт» имел значительное увеличение общего холестерина, LDL «плохого» холестерина и артериального давления по сравнению с их уровнями, когда они ели три раза в день. В дополнение к этим изменениям, «один питатель» имел более высокие уровни сахара в крови натощак, и отсроченный ответ на инсулин организма.
Предупреждение
Уокер не выявил, страдает ли он от каких-либо проблем со здоровьем, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями или проблемами с глюкозой в крови, в результате его предельной, ограничительной диеты. Вегетарианским спортсменам, возможно, придется принимать добавки, чтобы получать недостающие витамины и минералы в рационе, но слишком много добавок может быть опасным для вашего здоровья. Хотя Herschel Walker, кажется, в хорошей физической форме, его одно питание в день не рекомендуется. Всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион и тренировку.
рекомендации
Уолкерская диета «хлеб и овощи» очень проста и насыщена углеводами. Богатая углеводами диета обеспечивает топливо для организма и поддерживает уровень сахара в крови в нормальном диапазоне, если правильная комбинация пищевых продуктов съедается. Углеводы могут храниться в организме и использоваться позже во время тренировки. Сделайте половину своих калорийных углеводов, чтобы максимизировать, как ваше тело использует энергию. Ешьте разнообразные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи, заменители мяса, мясо, рыба и зерно для здорового питания. Есть несколько небольших приемов пищи в день и включают белок и жир. Углеводы включают хлеб, злаки, фрукты, овощи, макароны, молоко, мед, сиропы и сахар в таблице.
