Гороховая железа у основания вашего мозга - ваш железистый хозяин. Гипофиз контролирует все другие эндокринные железы в вашем теле, включая щитовидную железу, паратироиды, поджелудочную железу, репродуктивные железы и надпочечники. Он регулирует гормоны, которые связаны с ростом, пищеварением, поглощением и использованием белка и кровяным давлением.
В йоге чакра третьего глаза управляет гипофизом. Третий глаз, расположенный посреди ваших бровей, касается интуиции и учения - это ваш внутренний компас. Активируйте гипофиз с позами йоги, работой дыхания и мантрами, которые стимулируют этот третий глаз.
Баланс предплечья пробуждает ваш гипофиз. Фото: DragonImages / iStock / Getty Images Позы
Многие положения йоги, которые стимулируют гипофиз, обычно кладут голову ниже вашего сердца и предназначены для продвинутых практиков. Пинча Майюрасана или Баланс предплечья, ты перевернулся вверх ногами, сбалансированный на своих предплечьях, подняв ноги в воздухе; Handstand - ваша стандартная горная поза, перевернутая вверх дном; и Капотасана, или Король Пиджен, вы согнулись назад в арке, поддерживаемой только вашими голенями и предплечьями. Колесо, или Поверхность Поклонения, и Поддерживаемая Настенная подставка - это два дополнительных инверсии, которые являются более промежуточными по своей природе и стимулируют гипофиз.
Full Pigeon требует удивительной гибкости в обратном направлении. Фото: fizkes / iStock / Getty Images Если вы не совсем готовы к этим позам, стимулируйте свой третий глаз более мягкими вариантами. Поза ребенка с вашим лбом, покоящимся в коврике или поддерживаемым на блоке, является вариантом. Поза дельфинов, в которой вы находитесь в нисходящей собачьей позиции, поддерживаемой на ваших предплечьях, также стимулирует гипофиз и третий глаз, когда вы направляете свой взгляд на пол.
Колесная поза является альтернативой более жестким инверсиям. Фото: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Простые упражнения по прикосновению также привлекают внимание, осознание и энергию к гипофизу. Сядьте на простое сиденье и постукивая по области между брови нежно с подушечками пальцев, создайте пробуждающую вибрацию.
Дыхание
Дыхание помогает привлечь внимание к вашему третьему глазу, особенно пранаям, известным как брахмари, или пчелое дыхание.
Сделать дыхание пчелы: Положите руки на лицо и прикройте глаза двумя средними пальцами. Поместите указательный палец под линию бровей и положите мизины на скулы; подключите свои уши большими пальцами. Вдохните глубоко и выдохните «ОМ», подчеркивая, шум М-звука. Выполните минуту или две.
Если вы не можете правильно расположить руки правильно, не сдавайтесь. Просто выдохните звук ОМ и сделайте гудение M. Это все равно привлечет внимание к вашему третьему глазу, стимулирует ваш гипофиз и создает ощущение покоя. Позвольте этому выдыхаемому дыханию продержаться как можно дольше, не напрягая.
Потратьте время, чтобы дышать и медитировать. Фото: SIphotography / iStock / Getty Images Мантры
Кундалини-йога предлагает способы стимулировать гипофиз вне физических позы. Кундалини включает в себя мантру и дыхание, а также крии - короткие движения в сочетании со звуком и дыханием - для усиления различных энергетических центров в теле. Гипофизарная мантра - «Вахе Гуру». Сидите скрестив ноги, когда вы повторяете мантру снова и снова на несколько минут за раз.
Мантра «Шам» соответствует третьему глазу. Пойте это как еще одну звуковую стратегию, чтобы открыть третий глаз и гипофиз.
